減肥是我們好多朋友在進(jìn)行的事情，減肥的方法也特別多，在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們不但可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，同時(shí)也可以通過器械訓(xùn)練來進(jìn)行，一般有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行減肥的效果是特別好的，也有好多朋友在平時(shí)的時(shí)候通過跳減肥操來進(jìn)行減肥，那么，減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?我們來進(jìn)行一下了解。
不同的減肥操對應(yīng)不同的人會(huì)有不同的結(jié)果，是不是有氧運(yùn)動(dòng)要看樓主自身的體質(zhì)和減肥操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度綜合考慮。
首先，什么是有氧運(yùn)動(dòng)?
簡單來說，你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要大量氧氣，大口呼吸的運(yùn)動(dòng)就不可以被叫做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。因此通常來說跑步、游泳都不算是有氧運(yùn)動(dòng)。快走、一般速度的騎行都是有氧用的。
其次，要看每個(gè)人的體質(zhì)，極端一點(diǎn)，如果是400斤的大胖子，快走可能都喘，這樣的話快走對于他就是無氧運(yùn)動(dòng)了。因此，是不是有氧運(yùn)動(dòng)，通常來說減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)。但是也要看自身的感受了，如果要大喘氣那就一定是無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)是不一樣的，有氧運(yùn)動(dòng)在機(jī)體進(jìn)行有氧代謝，反之則是無氧代謝。無氧代謝，對於塑造肌肉線條、增加肌肉力是首選的有氧代謝，前5分鐘會(huì)先燃燒糖原，然後持續(xù)越久會(huì)燃燒越多脂肪。
通過上述的介紹，我們知道了減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)，一般有氧運(yùn)動(dòng)是一種可以提高身體體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方法，也是一種我們平時(shí)需要堅(jiān)持的減肥方法，一般有氧運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行減肥的時(shí)候效果是特別明顯的，不過不管是什么樣的在減肥運(yùn)動(dòng)，都要注意正確的方法。
