如今人們對(duì)自身健康的關(guān)注度不亞于衣食住行，春季是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)。隨著氣溫升高，萬物萌生，人體新陳代謝加快，所以，春補(bǔ)也是一年中進(jìn)補(bǔ)的絕佳時(shí)機(jī)。對(duì)于春季養(yǎng)生，我們需要知道一下3個(gè)健康知識(shí)點(diǎn)。
春季養(yǎng)生——春捂
從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道，專家認(rèn)為，“春捂”這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理。春捂有三點(diǎn)好處：一有利于調(diào)節(jié)人體體溫;二有利于抵御風(fēng)寒;三有利于適應(yīng)季節(jié)變化。春捂尤其應(yīng)注意捂好頭和足，注意下厚上薄的原則。
春季養(yǎng)生——養(yǎng)胃
首先從生活習(xí)慣上說，春季應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晨起鍛煉也有利于胃的排空和舒張。同時(shí)還應(yīng)該保持心情愉快、樂觀，避免抑郁、焦慮、生氣等情緒及心理狀態(tài)。古人云：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄”等，講的就是因情志失調(diào)而發(fā)病。
另外就是飲食了，唐代孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。
在這些食物中，首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：高粱、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。
春季養(yǎng)生——護(hù)肝
春養(yǎng)肝，春日養(yǎng)生以肝為先。春日養(yǎng)肝要注意以下四點(diǎn)：一調(diào)情志，每天以樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活和工作;二養(yǎng)肝血，很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，調(diào)理失眠，早睡早起，助你肝血充盛;三慎勞心，多看點(diǎn)老莊之類的書籍，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí)，淡泊以明志，寧靜而致遠(yuǎn)，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。四節(jié)飲食，戒酒煙及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。
多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：肝主青色，青色如肝經(jīng)。養(yǎng)肝血的食品首選為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
