有些人吃多少都不會(huì)胖,而有些人連喝水也會(huì)長(zhǎng)肉。難道真的是天生麗質(zhì)嗎?其實(shí)要成易瘦體質(zhì),必須過(guò)好新陳代謝關(guān),只有新陳代謝狀態(tài)良好,才能把體內(nèi)毒素排清,要知道,毒素是讓身體浮腫的原因之一啊。今天小編教你幾個(gè)有效加強(qiáng)排毒加速新陳代謝的小動(dòng)作,多練,你也能成為易瘦體質(zhì)哦。
k一:提臀搖擺
1、仰臥,雙手繞于后頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。
2、深深地吸一口氣,抬高腹部,腳跟不離地,意識(shí)集中于丹田,閉氣。
3、有力地吐氣,保持丹田力,將意識(shí)轉(zhuǎn)移集中于骨盆,腰部移至右方,在右側(cè)做腰部上下運(yùn)動(dòng)。此時(shí),雙肘及肩膀不離地,換左邊做同樣動(dòng)作。
排毒減肥操二:刺激下腹
1、坐在椅子上,椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角,背挺直,一只腳放到另一邊膝蓋上。
2、接著,左手抓住腳,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下彎。
3、再吸氣,上身慢慢挺直。換一條腿,另一邊也做一樣的動(dòng)作。
排毒減肥操三:拉伸上半身
1、首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
2、然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時(shí)向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運(yùn)動(dòng),頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng),直到腰部左側(cè)被拉直,身體定住。
3、然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間,身體再恢復(fù)開始姿勢(shì),再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。