哪些食物可導致肥胖?

減肥飲食是很多肥胖者關注的話題,吃什么食物減肥比較好,提醒大家不要被假面欺騙,很多被稱為是美味的減肥食物,其實只有美味不減肥。吃什么食物減肥?下面這些食物是減肥期間絕不能嘗試的,但有理想的替代品推薦給你。

烘培薯片:因為不頂飽,一下吃很多

是的,它們脂肪含量不高,但是還是含有很高的卡路里,并且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦,吃得很多還是不感覺飽。

聰明替代:爆米花

你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花,用橄欖油炸而不是花生油。

加分點:爆米花含有更多的全麥谷物,更加符合健康食物的定義。

淡味冰淇淋:吃很多也不滿足

淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少,但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,還是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也覺得不滿足。

聰明替代:豆奶和低脂牛奶

它們可以將卡路里降到最低,并且它們的味道富含鮮奶味道,口感滋潤,可以跟冰淇淋媲美。

加分點:含有豐富的纖維,可以消滅人體的細菌含量,幫助身體吸收鈣和鐵。

不含脂肪的沙拉醬:還有糖和較高卡路里

不含脂肪的沙拉醬含有糖,可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話,會降低人體吸收維生素A、D和E哦。

聰明替代:不飽和油脂

選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料,促進人體對維生素的吸收。

加分點:可以保護視力,加了油脂的沙拉對視力有幫助。

菠菜卷:含有色素添加劑

看起來很健康而且對你的身體有益是嗎?但是菠菜卷是由精細面粉制成的哦,表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物,因為它不含有維生素A和維生素C。

聰明替代:100%全麥面包

選擇全麥面包吧,你可以留意下面包的食物標簽,標明是100%全麥的面包是最好的選擇。

加分點:可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率,身體更加強健。

吃什么食物減肥?爆米花替代薯片,全麥餅干替代減肥餅干,豆奶代替淡味冰淇淋,認清冒牌減肥食物,選擇實際有效的減肥食物才靠譜。

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