蘿卜腿，我相信你這次并不陌生！通常腿粗的人經(jīng)常被別人稱為蘿卜腿，這真的傷害了他們的自尊，但誰(shuí)能責(zé)怪他們呢？誰(shuí)讓他們的腿更厚？女士們先生們MM，不要太擔(dān)心。運(yùn)動(dòng)可以瘦腿！能瘦腿的運(yùn)動(dòng)有哪些？快來看看！
雙腿并攏伸直坐在地上，上身挺直，略微向后傾斜，雙臂向后支撐，腳底翹起，垂直于雙腿。
保持第一個(gè)動(dòng)作，然后伸直腳底，保持15秒，重復(fù)3次
雙腿并攏站在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直于身體兩側(cè)。
保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎曲，讓手臂垂直于地面，用手指觸地15秒，重復(fù)3次
瑜伽中的單腿站立延伸。
睡前躺在床上，抬起腳做200個(gè)自行車踏板運(yùn)動(dòng)，然后做80個(gè)剪刀腿(開角約80度)。
跳繩。每天跳10分鐘三次。
蹲下。每天練習(xí)20到30分鐘。
除了吃飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，其他活動(dòng)如果準(zhǔn)備不足也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)移到活動(dòng)狀態(tài)，沒有準(zhǔn)備或準(zhǔn)備活動(dòng)不足時(shí)，胃腸道會(huì)因跑步和跳躍而振動(dòng)，腸道蠕動(dòng)也會(huì)改變，導(dǎo)致消化食物和殘?jiān)诿^(qū)積累，因此在這種膨脹刺激下可能會(huì)引起疼痛。換句話說，你這頓飯只吃一個(gè)蘋果，所以你只需要它幾乎消化，等你的胃空了再練習(xí)。
只要胃是空的，你不會(huì)立即跳起來，導(dǎo)致胃下垂，或者很容易導(dǎo)致食物進(jìn)入非消化道。
注：做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要配合呼吸，這樣有利于有氧呼吸，從而消耗脂肪。
運(yùn)動(dòng)不僅能瘦腿，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能讓我們精力充沛，對(duì)我們很有好處。能瘦腿的運(yùn)動(dòng)有哪些？以上已經(jīng)給大家介紹過了。如果你也想瘦腿，那就趕緊行動(dòng)吧！現(xiàn)在你一定能擺脫粗腿！
