看到別人腿細(xì)長(zhǎng)，有些美女還是很羨慕，那么有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢？其實(shí)腿上脂肪太多的原因有很多，比如平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣不好。
在這個(gè)時(shí)候，我們需要從改善生活方式不僅要堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)腻憻挘€要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，以達(dá)到更好的瘦腿效果。
一、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。除了濾動(dòng)的一般好處外，它還有許多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗400卡路里。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種器官、協(xié)調(diào)、姿勢(shì)、減肥等都有很大的幫助，是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳繩10分鐘，類似于慢跑30分鐘消耗的熱量，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使雙腿緊致。
二、踩空中自行車
這種局部瘦腿運(yùn)動(dòng)非常有效。晚上睡覺前在床上做幾分鐘。平躺，抬起腳，雙腳踩自行車，每天200~300次。完成后，雙腿分開約80度，共80次。這種方法對(duì)消除大腿根部的肉非常有效！
三、游泳
游泳時(shí)，人們通常使用水的浮力俯臥或仰臥在水中，全身放松和伸展，使身體得到全面、對(duì)稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條光滑。在水中過(guò)濾減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)骨骼的新沖擊，降低了骨骼老損傷的概率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可以增加人們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，不同于陸地設(shè)備訓(xùn)練，非常柔軟，訓(xùn)練強(qiáng)度很容易控制在有氧領(lǐng)域，不會(huì)長(zhǎng)出非常僵硬的肌肉塊，可以使全身線條光滑、美麗。
因此，對(duì)于想在水中保持鍛煉的腿來(lái)說(shuō)，效果特別大。當(dāng)然，你必須在游泳前做好充分的準(zhǔn)備。
通過(guò)以上介紹，我們也非常清楚什么可以瘦腿運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，每個(gè)人都有必要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，不僅可以快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，發(fā)揮瘦腿的作用。也可以通過(guò)出汗排出體內(nèi)毒素，解毒美容也減肥，真的很好。
