經(jīng)期減肥傷身嗎 須知經(jīng)期減肥的5個要素

經(jīng)期減肥傷身你知道嗎?如今,很多女性為自身的肥胖而苦惱著,殊不知,也有很多女性在經(jīng)期減肥,因而,專家提醒:女性謹(jǐn)記經(jīng)期減肥傷身,下面小編為你介紹經(jīng)期減肥傷身。

經(jīng)期減肥傷身嗎 須知經(jīng)期減肥的5個要素

女性謹(jǐn)記經(jīng)期減肥傷身

在月經(jīng)期間,人體的免疫能力下降,細(xì)菌容易“興風(fēng)作浪”,這個時候減肥會使身體抗病能力繼續(xù)下降,極易生病。

有些經(jīng)期減肥的“后遺癥”很難治好,尤其是月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)期減肥會導(dǎo)致不同程度的月經(jīng)不調(diào)。如果經(jīng)期減肥不當(dāng),下個月經(jīng)期的時候一般都會出現(xiàn)血色暗淡、經(jīng)量異常、行經(jīng)腹痛等現(xiàn)象。這些癥狀一旦出現(xiàn)是很難調(diào)整恢復(fù)如初的,需要長時間的中藥調(diào)理和食物搭配才能有所改善。可見,經(jīng)期減肥后果嚴(yán)重。

經(jīng)期減肥容易導(dǎo)致越減越肥。因?yàn)樵诮?jīng)期時減肥很容易擾亂荷爾蒙分泌,造成荷爾蒙失調(diào),這就容易使人肥胖。

通過以上概述,相信大家已了解是否可以經(jīng)期減肥的答案,希望大家重視經(jīng)期的危險性,停止經(jīng)期減肥、做到充分休息,注重營養(yǎng)補(bǔ)充。

在月經(jīng)期運(yùn)動時還是最好注意以下幾點(diǎn)

1、減少運(yùn)動量

宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。

2、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運(yùn)動量,達(dá)到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動

月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動,也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運(yùn)動

勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5、避免競爭激烈的比賽

月經(jīng)期參加這些運(yùn)動,容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

以上已介紹了女性謹(jǐn)記經(jīng)期減肥傷身,希望廣大女性要多加注意,謹(jǐn)防不必要的危害,同時,適當(dāng)?shù)臏p肥也很重要,謹(jǐn)防對自身健康造成一定的危害。

經(jīng)期減肥“小心傷身 節(jié)食減肥不利健康

減肥是女性永恒的話題,一直以來都有著許多減肥的方法與經(jīng)驗(yàn)流傳。受不少女性推崇的”經(jīng)期減肥“是否就是一個好的減肥方法呢?婦科主任醫(yī)師表示,所謂的經(jīng)期減肥,就是在女性經(jīng)期利用經(jīng)期的一些特殊性,依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以及一定的運(yùn)動,以達(dá)到減重的目的。但實(shí)際上經(jīng)期減肥處理不好容易對健康造成傷害,弊大于利。

經(jīng)期應(yīng)避免運(yùn)動

現(xiàn)代社會,女主外又主內(nèi)的情況越來越多。在這種情況下,女性沒有充足的時間來鍛煉,飲食規(guī)律也很難做到真正的科學(xué)和均衡,從而導(dǎo)致體重失衡。曾誠認(rèn)為,女性減肥應(yīng)該科學(xué)地控制體重,而”經(jīng)期減肥“其實(shí)是不科學(xué)并且不主張的。正常的經(jīng)期講究的是”通調(diào)為順“,所謂通調(diào)為順,就是說在正常的情況下經(jīng)期才能比較順暢。不管是劇烈運(yùn)動還是柔性的運(yùn)動,都是不主張?jiān)诮?jīng)期內(nèi)進(jìn)行。

經(jīng)期減肥傷身嗎 須知經(jīng)期減肥的5個要素

曾誠解釋,劇烈的運(yùn)動會使月經(jīng)來得不順暢,有可能使經(jīng)血不是正常地流出宮頸、流出陰道,而是經(jīng)過輸卵管到達(dá)盆腔,造成經(jīng)血逆流。而一些比較柔和的運(yùn)動,如瑜伽的某些高難度動作,本身也會引起經(jīng)血逆流。如果發(fā)生了經(jīng)血逆流很可能會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥,從而產(chǎn)生一系列并發(fā)癥,如痛經(jīng)、同房痛,甚至月經(jīng)失調(diào)等問題。

子宮內(nèi)膜異位癥也與很多因素有關(guān),如體質(zhì)、內(nèi)分泌、免疫等。而內(nèi)異癥造成的痛經(jīng)有時候是非常難忍的,因?yàn)槟媪鞯慕?jīng)血一直沒有出來,它會一直在局部產(chǎn)生周期性的出血,并漸進(jìn)性的加重,對女性的健康和生活造成非常大的困擾。

經(jīng)期節(jié)食減肥不利健康

經(jīng)期減肥傷身嗎 須知經(jīng)期減肥的5個要素

想在經(jīng)期達(dá)到減肥”事半功倍“的功效,飲食控制也是其中一環(huán)。有的女性會在經(jīng)期感到食量增加了,那是不是就意味著消耗增加了?如果控制攝入,是否就能起到減肥的功效?曾誠表示,事實(shí)上并不完全是這樣的。而月經(jīng)量越大就胃口越好,其實(shí)這是一種自我暗示。正常來說,人的血主要儲備在肝脾。而每位女性每月的經(jīng)量大約是30到80毫升,通常是不損于健康的,即使經(jīng)量稍微大一些,但肝脾儲存的血量是完全能夠供給到循環(huán)中,所以覺得經(jīng)期”支出大“、消耗多的想法也是不正確的。

而在經(jīng)期通過吃水果來減少攝入,就更不主張了。經(jīng)期應(yīng)少吃生冷的東西,不少女生都有這樣的體會:經(jīng)期不小心淋雨、感冒了,月經(jīng)會來得很不順暢,并可能伴有痛經(jīng)等問題。因此不論是否減肥,經(jīng)期都要避免吃生冷的食物,最好吃一些溫和的事物。

”減肥過度絕對不提倡,減肥導(dǎo)致體重過輕并使人體抵抗力下降,造成閉經(jīng)、卵巢早衰的極端例子也是要引以為戒。“曾誠表示,”可以在經(jīng)期之外,做到控制食量,生活規(guī)律,做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,保持好心情。“他還提出減肥要避免”湯、糖、躺、燙“,也就是說,開胃的湯不要猛喝;少吃甜食;不要總是躺著;燙的東西少吃,包括油炸的高油脂、高膽固醇等熱量高的食品。在保證營養(yǎng)不缺乏的情況下,多吃些膳食纖維。

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