? 大多數(shù)男性對(duì)于自己的性能力其實(shí)沒有那么大的自信,現(xiàn)在年輕人上班族居多,因此大多數(shù)人都缺乏鍛煉,自身的健康狀況也不如之前,尤其是那些天天加班熬夜的年輕男性,性能力自然而然就不如之前好,男性可以在平時(shí)的時(shí)候多做一些有針對(duì)性的鍛煉,可以起到意想不到的效果。


1、下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
動(dòng)作要領(lǐng):兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起,站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢,連續(xù)10—15次效果最佳。

2、弓步走
動(dòng)作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性,性愛快感也更加強(qiáng)烈。
動(dòng)作要領(lǐng):一只腳慢慢地向前邁弓步,盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面,但不要著地。剛開始時(shí)邁5步,慢慢練到邁10步以上面,但不要著地。剛開始時(shí)邁5步,慢慢練到邁10步以上。

3、抬臀部
性愛時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng),在性交時(shí)更能隨心所欲。
動(dòng)用要領(lǐng):仰面平躺,屈膝,雙腳著地,與肩同寬。抬起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹,并攏大腿。然后放下,再抬起,動(dòng)作要慢,每次練習(xí)20下。

4、舉啞鈴
醫(yī)學(xué)研究顯示,雄性激素對(duì)提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就會(huì)導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量,而且不會(huì)使女性長出胡子,也不會(huì)使女性的聲音男性化。
動(dòng)作要領(lǐng):抓舉啞鈴或礦泉水瓶,每次15—20下。

按太陽穴
按揉太陽穴可以讓全身得到緩解,讓睡眠變得更加安穩(wěn),這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是:用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10次,睡前躺在床上就可以做。