在炎熱的天氣里，大家都會調侃，我的命都是空調房給的。然后，經常待在空調房的你，會不會感覺身體越來越臃腫，而且容易疲倦呢。這是由于身體的水分無法排出而造成的虛胖。

每天都待在空調房里，一點兒出汗的機會都沒有，身體也不知不覺開始浮腫起來，摸上去軟泡泡的，看上去也是腫腫的。這惱人的水腫應該怎么解決呢？

＂浮腫＂和＂水腫＂是指無法順利將水分排出體外，當身體有多余的水分時會發生的情形。中醫把這種情況稱為＂水毒＂。

　　引起水腫的機制

下半身變胖，雙腳的現象，全都是多余的水分造成的。一旦身體囤積水分，血液或淋巴液的代謝會變差。

代謝變差的身體，脂肪燃燒的速度也會變慢，易引起。另外，若不理會浮腫，會使得橘皮組織或下半身的皮下組織范圍變廣。

攝取的水分若無法順利地排出體外，不只會浮腫或水腫，也會引起各種癥狀。

因為水分過剩引起的癥狀

容易疲勞

身體易冰冷

容易引起PMS

昏眩或

最近有沒有覺得特別容易感到疲勞呢？

一旦身體累積了多余的水分，血液循環會變差，不僅容易有女生特有的生理痛之外，還會產生PSM的癥狀，昏?；蝾^痛等癥狀也會紛紛出現。

在濕度較高的梅雨季節，應該要比平常更注意順利排出水分這件事。那么，到底要如何將水分排出呢？以下介紹三種方法。

　　從身體排出多余水分的三種方法

（1）吃

生吃小黃瓜是最有效的方法，或者吃腌制的小黃瓜也可以。

小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。

但是，攝取大量的利尿食品易造成，生吃小黃瓜則會造成身體冰冷，所以不要一次吃太多喔。

　?。?）吃煮過的

能把多余的水分排出體外，利尿效果最大的食物就是紅豆，喝紅豆湯也很有效。

當然，紅豆飯和紅豆泥也很不錯。

（3）中藥的話，很有效

五苓散被當做解的藥。由五種中藥配方組成，其中的四種有排出多余水分的功用。

當然若時間充裕的話，跑步或三溫暖，巖盤浴等方法可以加速排汗，也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。

以上就是小編要跟大家介紹的排出水腫的好方法，嘗試過后是不是覺得身材緊實多了呢？一起持體內水分平衡，健康的減肥吧！