炎熱的季節(jié)，不管是戶外運動還是上健身房都很難以堅持。其實宅在家也照樣可以瘦身。下面小編就要跟大家介紹幾個在家中就可以做到的簡單方法。
１：滾來滾去減肥法
聽著就超級有趣！不管是在客廳或是床上，只要滾來滾去就OK。藉此調(diào)整身體的歪斜，促進新陳代謝，調(diào)整肌肉，具有燃燒多余脂肪的效果。
首先，仰躺腳與肩齊寬。右腳向上抬10cm，腳踝朝脛骨側(cè)確實彎曲。維持這樣的狀態(tài)將腿部向外側(cè)30cm，維持1秒左右。重復(fù)7次后換左腳。
左右各7次，每天進行2次就很有效果了。
２：反折手指減肥法
首先，將手指并攏，稍微向上伸展。找到大拇指根部所浮起，2條筋之間的“澤田流合谷穴”。
要的話，以大拇指最有效果。左手掌朝上，用右手將左手拇指向澤田流合谷穴反折，約維持10左右。接下來，想瘦手臂的話，就是食指。左手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手食指，約維持10秒。
想瘦小腹的話則是中指。左手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手中指，約維持10秒左右。
要瘦腰身的話則是無名指。左手手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手無名指，約維持10秒左右。
最后，有效瘦腿的就是小拇指。左手手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手小拇指，約反折10秒。
右手也是以一樣的方式進行，減肥效果也是倍受期待。
３：倒退走減肥法
藉由倒退走，使用平常不會用到的肌肉，以減少脂肪的減肥法。倒退走10分鐘的燃燒效果，與平常健走20分鐘的效果相同！
首先，挺直背肌。然后，跨大步伐，一邊走路一邊意識到大腿后方的肌肉。這么一來就能期待其脂肪燃燒的效果。
以上就是小編要跟大家介紹的簡單有效的減肥方法，不管是哪一種都不需要道具，在家中就可以完成。夏天還沒有真正的過完，瘦身還是不能停哦！
