糖果小秘密 飯后吃糖助減肥

“糖”是減肥最忌諱的,吃糖太多不但長(zhǎng)蛀牙,還會(huì)長(zhǎng)贅肉。然而人體對(duì)糖分的需求我們也要認(rèn)識(shí)到,只是很多愛吃糖的MM想吃卻怕胖,于是陷入矛盾中。其實(shí)已有吃糖能減肥的說法,MM們可在減肥期間適當(dāng)吃點(diǎn)糖,只是要掌握一定吃糖方式,這樣才能起到吃糖能減肥的效果。

糖果小秘密飯后吃糖助減肥

糖分食物是導(dǎo)致肥胖的主要元兇,如果單獨(dú)吃糖的確會(huì)造成脂肪形成,加上過度吃糖,就會(huì)熱量過剩,體內(nèi)無法消耗的那部分熱量就會(huì)變成脂肪囤積下來,特別是腹部、臀部及下巴,這三大部位是最易長(zhǎng)脂肪的,也最容易凸顯肥胖。營(yíng)養(yǎng)專家稱,想吃糖又怕發(fā)胖的朋友,可以在飯后吃一點(diǎn),不但不會(huì)發(fā)胖,反而有助于減肥。>>減肥請(qǐng)重新認(rèn)識(shí)糖

還有專家稱,在飯后吃點(diǎn)糖類食物,要比下午茶時(shí)間吃巧克力更健康,因?yàn)橹皵z入的膳食纖維能夠降低糖的吸收速度,所以可以降低糖分?jǐn)z取量,當(dāng)然糖類食物不宜多吃,少吃一點(diǎn)是沒有關(guān)系的。

一項(xiàng)研究顯示,同時(shí)食用糖類食物和纖維素食物具有減肥功效。糖類會(huì)在進(jìn)入小腸內(nèi)進(jìn)行分解,并轉(zhuǎn)化成血糖和脂肪。與糖同吃纖維素,使纖維素中含有的阿拉伯糖阻止糖分分解,沒有被分解的葡萄糖會(huì)被轉(zhuǎn)送到大腸內(nèi),并由微生物進(jìn)行分解,在這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生出大量的有機(jī)酸。有機(jī)酸具有抑制肝臟脂肪生長(zhǎng)的作用,所以對(duì)減肥有很大幫助,以這種方式吃糖,不但抑制脂肪生長(zhǎng),還能預(yù)防高血壓、糖尿病。

另外,專家提醒大家,空腹時(shí)不要吃太多糖,容易增加胃酸,影響腸胃健康。如果想吃糖,建議選擇水果類的多糖食物,盡量少吃巧克力和糖果這類的糖果,這樣既滿足了身體對(duì)糖分的需求,也降低了身體的負(fù)擔(dān)。>>這個(gè)時(shí)候吃糖不易胖

吃糖能減肥是真的喲,已經(jīng)得到專家研究驗(yàn)證,只不過要在晚飯后才會(huì)有這樣的效果,專家稱最好與粗纖維食物一同食用,可有效抑制脂肪形成。另外,即使是這樣,也不要因?yàn)樨澴於^量吃糖,不然還是會(huì)發(fā)胖。

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