糖果小秘密 飯后吃糖助減肥

“糖”是減肥最忌諱的,吃糖太多不但長蛀牙,還會長贅肉。然而人體對糖分的需求我們也要認識到,只是很多愛吃糖的MM想吃卻怕胖,于是陷入矛盾中。其實已有吃糖能減肥的說法,MM們可在減肥期間適當吃點糖,只是要掌握一定吃糖方式,這樣才能起到吃糖能減肥的效果。

糖果小秘密飯后吃糖助減肥

糖分食物是導致肥胖的主要元兇,如果單獨吃糖的確會造成脂肪形成,加上過度吃糖,就會熱量過剩,體內無法消耗的那部分熱量就會變成脂肪囤積下來,特別是腹部、臀部及下巴,這三大部位是最易長脂肪的,也最容易凸顯肥胖。營養專家稱,想吃糖又怕發胖的朋友,可以在飯后吃一點,不但不會發胖,反而有助于減肥。>>減肥請重新認識糖

還有專家稱,在飯后吃點糖類食物,要比下午茶時間吃巧克力更健康,因為之前攝入的膳食纖維能夠降低糖的吸收速度,所以可以降低糖分攝取量,當然糖類食物不宜多吃,少吃一點是沒有關系的。

一項研究顯示,同時食用糖類食物和纖維素食物具有減肥功效。糖類會在進入小腸內進行分解,并轉化成血糖和脂肪。與糖同吃纖維素,使纖維素中含有的阿拉伯糖阻止糖分分解,沒有被分解的葡萄糖會被轉送到大腸內,并由微生物進行分解,在這個過程中會產生出大量的有機酸。有機酸具有抑制肝臟脂肪生長的作用,所以對減肥有很大幫助,以這種方式吃糖,不但抑制脂肪生長,還能預防高血壓、糖尿病。

另外,專家提醒大家,空腹時不要吃太多糖,容易增加胃酸,影響腸胃健康。如果想吃糖,建議選擇水果類的多糖食物,盡量少吃巧克力和糖果這類的糖果,這樣既滿足了身體對糖分的需求,也降低了身體的負擔。>>這個時候吃糖不易胖

吃糖能減肥是真的喲,已經得到專家研究驗證,只不過要在晚飯后才會有這樣的效果,專家稱最好與粗纖維食物一同食用,可有效抑制脂肪形成。另外,即使是這樣,也不要因為貪嘴而過量吃糖,不然還是會發胖。

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