夏季有什么減肥瘦身的方法 夏季這樣減肥快速燃脂瘦身

夏季,人們的生活習(xí)慣難免被打亂,多吃少動(dòng),是最易發(fā)胖的,于是有些人每天臨睡前,做幾個(gè)仰臥起坐,企盼用這些鍛煉方法抑制住節(jié)日發(fā)胖的腹部,但往往不能如愿。夏季有什么減肥瘦身的方法 夏季這樣減肥快速燃脂瘦身

其實(shí),只要運(yùn)動(dòng)得法,過(guò)年過(guò)節(jié)也是一個(gè)值得抓住的減肥時(shí)機(jī)。

專(zhuān)家研究指出,如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次,就達(dá)不到減肥目的。

因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人,但它消耗的熱量并不很多,就好像做單杠引體向上一樣,雖然很累,但它并不比跑步所消耗的熱量多,所以,仰臥起坐不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)。

那么,夏季期間做什么運(yùn)動(dòng)最有利于減肥呢?通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng),是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。

所謂有氧運(yùn)動(dòng),是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,通過(guò)呼吸所得到的氧,能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉,在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量,維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),如騎車(chē)、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。

所謂高效,是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。夏季有什么減肥瘦身的方法 夏季這樣減肥快速燃脂瘦身

像可以蹬腿的劃船、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

研究表明,有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘,血液中的血糖基本消耗后,身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量,所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,對(duì)減肥是最有效的。

上一篇:哪些減肥方法能快速瘦身 日常瘦身5個(gè)特效減肥方法
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

夏季減肥最有效的方法是什么 推薦8個(gè)夏季減肥方法

夏季減肥最有效的方法是什么 推薦8個(gè)夏季減肥方法

353

正所謂“一年之計(jì)在于春”,夏季不僅是一個(gè)新季節(jié)的開(kāi)始,也是減肥的好時(shí)機(jī)。愛(ài)美的你也是時(shí)候高別冬季脂肪,做個(gè)夏季瘦美人了。下面專(zhuān)家給你推薦8個(gè)夏季減肥方法,趕快來(lái)開(kāi)始你新春的窈窕大計(jì)吧!1、來(lái)點(diǎn)小吃也無(wú)妨減肥并不意味著不能吃小吃,如果是選擇一些低熱量的蔬果,這樣就更加有助你減肥了。首先,蔬菜和水果不僅

夏季有什么好的減肥竅門(mén) 10個(gè)夏季減肥的小技巧

夏季有什么好的減肥竅門(mén) 10個(gè)夏季減肥的小技巧

1434

夏季來(lái)了,你的減肥計(jì)劃準(zhǔn)備好了嗎?夏季正是減肥天,將冬季囤積的贅肉減掉,才能美美地迎接熱情的盛夏。夏季減肥有什么好方法?下面專(zhuān)家來(lái)給你推薦10個(gè)減肥方法,讓你輕松甩掉贅肉變身骨感美女哦!1、每隔一小時(shí)站立10分鐘站立會(huì)提升你的新陳代謝,讓胃里的食物消化得更快。如果條件允許的話,最好是環(huán)繞房間一周,甚

減肥瘦身應(yīng)注意哪些事項(xiàng) 5個(gè)快速減肥方法也要知道

減肥瘦身應(yīng)注意哪些事項(xiàng) 5個(gè)快速減肥方法也要知道

420

一、瘦身注意事項(xiàng)1、不減食量,令卡路里攝入量降低2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù)3、令排便順暢無(wú)論你想在短期內(nèi)減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免。二、一周快速減肥方法1、用粥代替米飯,熱量減半在這一周里,用粥來(lái)代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓

哪些減肥方法能快速瘦身 日常瘦身5個(gè)特效減肥方法

哪些減肥方法能快速瘦身 日常瘦身5個(gè)特效減肥方法

14

一、前瘦身注意事項(xiàng)1、不減食量,令卡路里攝入量降低2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù)3、令排便順暢無(wú)論你想在短期內(nèi)減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免。二、一周快速減肥方法1、用粥代替米飯,熱量減半在這一周里,用粥來(lái)代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能

食品包裝再“瘦身”

1909

包裝層數(shù)多、使用貴重材料、混裝高價(jià)值商品……臨近端午節(jié),粽子禮盒熱賣(mài)起來(lái),過(guò)度包裝的問(wèn)題廣受消費(fèi)者關(guān)注。為讓月餅、粽子包裝“瘦身”和“輕裝上架”,國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局(標(biāo)準(zhǔn)委)會(huì)同工業(yè)和信息化部等有關(guān)部門(mén)近日批準(zhǔn)發(fā)布《限制商品過(guò)度包裝要求 食品和化妝品》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)第1號(hào)修改單,規(guī)定月餅和粽子的包裝層數(shù)從

女性如何減肥最快最有效 4個(gè)減肥方法讓你快速瘦身

女性如何減肥最快最有效 4個(gè)減肥方法讓你快速瘦身

898

女性如何減肥最快最有效1、青瓜雞蛋減肥法其實(shí)這個(gè)飲食方法很是簡(jiǎn)單,只需要連續(xù)一個(gè)禮拜堅(jiān)持只吃青瓜跟雞蛋,合理分配,相信會(huì)有很好的減肥效果哦!早餐就吃青瓜,中午吃青瓜加雞蛋,晚上攝入少量飯跟肉類(lèi)!因?yàn)榍喙嫌芯徑獗忝氐奈C(jī),同時(shí)還能夠起到很不錯(cuò)的美容效果哦!注意事項(xiàng):有部分人吃青瓜之后,可能會(huì)產(chǎn)生腹瀉的

夏季減肥有什么好的方法 夏季減肥的五個(gè)小竅門(mén)效果不錯(cuò)

夏季減肥有什么好的方法 夏季減肥的五個(gè)小竅門(mén)效果不錯(cuò)

848

隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步,瘦已成為了大家心目中一致認(rèn)可的審美標(biāo)準(zhǔn),而夏季是最適合減肥的季節(jié),下面專(zhuān)家就分享幾種夏季減肥小竅門(mén)。夏季減肥的五個(gè)小竅門(mén)一、早餐不能少很多人習(xí)慣不吃早餐,或者只是用路邊攤的小吃草草解決,這可不行的。研究證明,早上不吃早餐不僅不能減肥,反而會(huì)增加發(fā)胖的幾率。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你中午和

夏季減肥8種方法讓你事半功倍 7個(gè)夏季快速減肥秘訣也要知曉

夏季減肥8種方法讓你事半功倍 7個(gè)夏季快速減肥秘訣也要知曉

227

1、食物采購(gòu)大變身:如果家里還有一堆不太健康的零食,或是家里基本已經(jīng)彈盡糧絕,你首要做的就是去買(mǎi)吃的。聽(tīng)上去挺讓人高興的對(duì)吧,減肥不要先想著餓肚子,而是應(yīng)當(dāng)想著怎么吃會(huì)比較健康。如果這一周會(huì)比較忙,就采購(gòu)一周的食物。不要打著出去吃餐館的計(jì)劃,最好都在家里進(jìn)行(或是在公司吃自己做的食物),關(guān)鍵在于自己

關(guān)于房貸一線城市有大動(dòng)作 多地房貸額度明顯收緊
健康新聞

關(guān)于房貸一線城市有大動(dòng)作 多地房貸額度明顯收緊

660

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:近期,多地的房貸利率并沒(méi)有原地踏步,房貸額度更是出現(xiàn)了明顯的收緊。除了放款速度普遍放慢、利率提升,很多城市還開(kāi)始實(shí)施二手房指導(dǎo)價(jià)政策,這也進(jìn)一步壓低了二手房的貸款額度。關(guān)于房貸一線城市有大動(dòng)作今天,最新一期貸款市場(chǎng)報(bào)價(jià)利率,也就是LPR公布:1年期和5年期以上LPR連續(xù)16個(gè)月維持

美國(guó)新冠感染病例出現(xiàn)年輕化發(fā)展趨勢(shì) 如何防止房間內(nèi)感染新冠
健康新聞

美國(guó)新冠感染病例出現(xiàn)年輕化發(fā)展趨勢(shì) 如何防止房間內(nèi)感染新冠

530

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:目前,美國(guó)新冠肺炎超566萬(wàn)例,感染病例持續(xù)年輕化,3月至7月,美國(guó)兒童新冠感染率持續(xù)上升。美國(guó)新冠感染病例出現(xiàn)年輕化趨勢(shì),如何防止室內(nèi)感染新冠?美國(guó)新冠感染病例出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)據(jù)報(bào)道,目前,美國(guó)新冠肺炎超566萬(wàn)例,感染病例持續(xù)年輕化:加州洛杉磯縣最近1600多例單日新增病例中,約

健身方法

多吃雞蛋可不可以減肥?

1246

雞蛋對(duì)于我們來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)很是豐富,最為人們所利用的是蛋白質(zhì)和氨基酸,雞蛋里所含的蛋白質(zhì)很適合人體需要容易被吸收,攝入充足的蛋白質(zhì)促使肌肉生長(zhǎng),提高代謝,有助于人們來(lái)減肥。那是不是雞蛋吃得越多越好呢?想解答這個(gè)疑問(wèn),就來(lái)跟小編看一看吧!雞蛋分土雞蛋和洋雞蛋土雞蛋指的是農(nóng)家散養(yǎng)的土雞所生的蛋,洋雞蛋指的是養(yǎng)

健身方法

清晨起床享受水果瘦身旅程

1918

水果是人們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚氖澄铮麕Ыo人們的不僅僅是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,搭配其它食物還能起到不同凡響的保健養(yǎng)生作用,而水果減肥功效眾人皆知的,今天小編就介紹幾款美味的水果減肥食譜,消水腫又養(yǎng)生保健。小編推薦:美味早餐讓瘦身從清晨開(kāi)始減肥早餐這樣吃每天都驚喜水果三奶拌材料:芒果50g、獼猴桃50g

患有腰椎間盤(pán)突出后日常護(hù)理減緩疼痛的方法
日常養(yǎng)生

患有腰椎間盤(pán)突出后日常護(hù)理減緩疼痛的方法

761

現(xiàn)在很多的工作辦公室管理都需要在電腦面前長(zhǎng)時(shí)間的做著工作,而做著工作很容易就患上腰椎間盤(pán)突出這一個(gè)疾病,比如說(shuō)貨車(chē)司機(jī)白領(lǐng)等等都容易患有腰椎間盤(pán)突出,最主要的還是需要我們適當(dāng)?shù)腻憻捯幌拢屛覀兓加醒甸g盤(pán)突出需要注意哪些問(wèn)題呢?今天小編就來(lái)跟大家分享一下患有腰椎間盤(pán)突出后日常護(hù)理減緩疼痛的方法。具體

'); })();
主站蜘蛛池模板: HEYZO无码综合国产精品| 久久精品国产一区二区三区不卡| 精品人妻无码专区在中文字幕| 国产国语videosex| 把女人的嗷嗷嗷叫视频软件| 国语自产偷拍精品视频偷拍| jizz日本免费| 成人免费视频网站| 久久久久99精品成人片试看| 日韩欧美高清色码| 亚洲一区第一页| 欧美日本高清在线不卡区| 亚洲色欲色欲综合网站| a级毛片100部免费观看| 成人a毛片视频免费看| 久久丝袜精品综合网站| 日韩不卡高清视频| 亚欧免费视频一区二区三区| 欧美亚洲另类久久综合| 亚洲婷婷在线视频| 欧美精品免费观看二区| 亚洲精品福利网站| 狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉 | 男女肉粗暴进来动态图| 午夜激情电影在线观看| 老头猛挺进小莹的体内小说全集| 国产中文在线观看| 青青免费在线视频| 国产伦精品一区二区三区视频小说 | 暖暖直播在线观看| 亚洲AV永久无码精品网站在线观看 | 久久精品亚洲综合一品| 最新国产你懂的在线网址| 亚洲五月综合缴情婷婷| 欧洲乱码专区一区二区三区四区| 亚洲人成精品久久久久| 欧美丰满熟妇乱XXXXX网站| 亚洲午夜精品久久久久久浪潮 | 天天狠狠色综合图片区| taoju.tv| 天堂а√在线最新版在线8|