夏季，人們的生活習慣難免被打亂，多吃少動，是最易發(fā)胖的，于是有些人每天臨睡前，做幾個仰臥起坐，企盼用這些鍛煉方法抑制住節(jié)日發(fā)胖的腹部，但往往不能如愿。
其實，只要運動得法，過年過節(jié)也是一個值得抓住的減肥時機。
專家研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次，就達不到減肥目的。
因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它并不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
那么，夏季期間做什么運動最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運動，是最好的減肥運動。
所謂有氧運動，是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效，是指在單位時間內(nèi)參與運動的關節(jié)、肌肉數(shù)量多。
像可以蹬腿的劃船、跳繩等運動。
研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量，所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練，對減肥是最有效的。
