現(xiàn)在很多的工作辦公室管理都需要在電腦面前長時間的做著工作，而做著工作很容易就患上腰椎間盤突出這一個疾病，比如說貨車司機白領(lǐng)等等都容易患有腰椎間盤突出，最主要的還是需要我們適當(dāng)?shù)腻憻捯幌拢屛覀兓加醒甸g盤突出需要注意哪些問題呢?今天小編就來跟大家分享一下患有腰椎間盤突出后日常護理減緩疼痛的方法。
具體的解答如下;
1、不要長期久坐
長期的從事坐著的工作的人比較容易患上腰間盤突出,比如司機、長期伏案工作的人等都比較容易導(dǎo)致腰間盤突出的發(fā)生。最好是工作一段時間就站起來活動一下,這樣可以有效的避免腰間盤突出。
2、不要使用爆發(fā)力
腰椎間盤組織處承受著腰椎的壓力和運動。突然出現(xiàn)的超負(fù)荷爆發(fā)力容易使椎間盤損傷。所以我們在用力之前,最好是先活動一下腰部,然后緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準(zhǔn)姿勢,一定要避免突然用力。特別是對于那些腰椎間盤突出已經(jīng)發(fā)作的人,爆發(fā)力比較容易使得病情加重。
3、腰間盤突出不要吃刺激性食物
由于腰椎間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激,使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強,對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感,所以煙酒就會比較容易造成腰間盤突出患者出現(xiàn)腰部的疼痛。
4、腰間盤突出不要睡軟床
我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度,睡覺的時候姿勢不好,枕頭過高,床墊過軟,均不利于脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環(huán)不暢,不利于腰椎間盤突出康復(fù)。
5、腰間盤突出不要貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng),會正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀,使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖,并且可以進行腰部熱敷促進血液循環(huán),幫助緩解疼痛癥狀。
6、不要劇烈運動
外傷,也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運動和單側(cè)運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。
可以看到想要讓我們的脊柱保持在一個正常的狀態(tài)，我們身體的坐姿是非常的重要的，避免身體前傾或者后仰，或者現(xiàn)在流行的葛優(yōu)躺都是保護我們身體，避免出現(xiàn)腰椎間盤突出的一種重要方式，如果已經(jīng)有腰椎間盤突出的話，一定要在日常中多多注意以上分享的6個要點，不要劇烈運動和貪涼睡軟床，有效護理腰椎間盤突出。
