清晨起床享受水果瘦身旅程

水果是人們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚氖澄铮麕Ыo人們的不僅僅是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,搭配其它食物還能起到不同凡響的保健養(yǎng)生作用,而水果減肥功效眾人皆知的,今天小編就介紹幾款美味的水果減肥食譜,消水腫又養(yǎng)生保健。

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水果三奶拌

材料:芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。

做法:將各種水果切成小塊,巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。

水果煎餅

材料:酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個(gè)、水果(挑自己喜歡的)。

做法:將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀,面粉具體沒(méi)有量,用平底鍋來(lái)煎,就和平時(shí)煎餅一樣,把獼猴桃和一塊煎餅用餅干模挖出可愛(ài)的形狀,番茄打成醬,我用的攪拌機(jī),然后淋在煎餅上就可以了。

水果三明治

材料:吐司5片、草莓5個(gè)、獼猴桃1個(gè)、淡奶油80克、細(xì)砂糖8克

做法:吐司切片后將邊也切掉,淡奶油加入細(xì)砂糖打至8分發(fā),去皮的獼猴桃和草莓都切成片,然后吐司片涂上奶油鋪上獼猴桃片,再蓋上一片吐司再涂上奶油后鋪上草莓片,再蓋上一片抹了奶油的吐司片裝飾上草莓即可。

酸奶水果沙拉

材料:蘋(píng)果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2個(gè)、檸檬1個(gè)、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法:檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見(jiàn)方的丁。酸奶與檸檬醬拌勻,與水果丁拌勻即可。

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