隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，瘦已成為了大家心目中一致認(rèn)可的審美標(biāo)準(zhǔn)，而夏季是最適合減肥的季節(jié)，下面專家就分享幾種夏季減肥小竅門。
夏季減肥的五個(gè)小竅門一、早餐不能少很多人習(xí)慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。
研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會(huì)增加發(fā)胖的幾率。
因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你中午和晚上吃的更多。
這樣不僅不容易消化，而且一天下來(lái)你的總攝入量一定要高出很多。
建議你可以早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃些水果或者是煮點(diǎn)清粥，這樣你才能獲得能量去應(yīng)付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于減肥。
二、多喝水，選對(duì)喝水時(shí)間夏季流感多，建議多喝水。
而喝水也能減肥哦。
不過(guò)把握好喝水的時(shí)間，能讓減肥事半功倍。
你應(yīng)該在下面的時(shí)間喝夠水。
1、早上起床后喝杯溫開(kāi)水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，如果出現(xiàn)便秘的話，那就在溫開(kāi)水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘。
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進(jìn)食量，讓你吃的更少一點(diǎn)哦。
3、當(dāng)你在下午茶的時(shí)候，感覺(jué)肚子餓時(shí)，可選擇多喝水或是喝茶，不僅可以增加你的飽腹感，開(kāi)可以控制吃零食的欲望，又能能緩解疲勞，提神醒腦。
除了注意喝水的時(shí)間之外，還應(yīng)該控制好每天喝水的量。
一般來(lái)說(shuō)，每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的。
如果你喝得太多的話，可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使得過(guò)多的水分在體內(nèi)堆積影響消化，導(dǎo)致浮腫
同時(shí)還要記得睡覺(jué)之前不喝水或者是少喝水，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。
三、少油少鹽，清淡飲食夏季減肥總是少不了在飲食上下功夫。
而夏季是個(gè)流感多發(fā)的季節(jié)，建議你飲食要清淡些。
因?yàn)榍宓娘嬍秤兄谀c胃的消化，身體的消化系統(tǒng)順暢了，整個(gè)人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。
同時(shí)，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時(shí)也應(yīng)該少油少鹽，要知道過(guò)量的油脂會(huì)增加體內(nèi)脂肪的含量，而鹽吃的太多會(huì)會(huì)增加體內(nèi)多余的水分，很容易造成身體水腫。
因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
四、消除身體浮腫想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內(nèi)多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。
因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因?yàn)檫@些食物不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。
要知道，尿多了，體內(nèi)的毒素也會(huì)跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強(qiáng)了，還愁不能減肥嗎？推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
五、多吃蔬菜水果想要減肥，還應(yīng)該多吃些水果和蔬菜。
要知道，蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最好來(lái)源。
蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。
同時(shí)，水果和蔬菜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供很多能量。
但是，也不能忽略了蛋白質(zhì)的攝取，還應(yīng)該適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦！推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。
