雙膝并攏，跪坐著床前，上半身向前傾，胸腹部盡量貼腿，下額貼床。接著吸氣，胳膊伸直向前拖拽。
出氣，盡量將胸部和腋窩下緊貼床面，臀部往上翹起來(lái)。接著保持姿態(tài)十秒左右，自然呼吸。注意，移動(dòng)身體的狀況下，后臂全身肌肉要保持縮緊狀況，重心點(diǎn)挪到胸部，肩膀緩解壓力，大腿根部保持和床面的豎直。
如下圖所示，坐下來(lái)床前，伸直你的兩腿，兩腳并攏，抓牢著腳指頭。
接著吸氣，伸直脊柱。再出氣，上半身向前伸屈，胸部和腹部盡量緊靠?jī)赏取Ｗ匀缓粑３肿藨B(tài)一分鐘。注意，做這一姿態(tài)的狀況下，兩腳一定要保持伸直，盡可能的讓腹部和胸部緊貼兩腿。
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些