七天瘦身餐讓你一周瘦十斤

如何在一周內快速瘦身呢?其實也可以通過飲食調理和運動達到減肥的效果,這里為您推薦的7天減肥法,就是非常不錯的選擇,它在營養(yǎng)均衡的同時能夠讓你健康瘦下來。下面為您詳解這套7天減肥套餐,一起來看看吧!

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星期一:菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜

菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味,其他甜味、咸味什么都沒有。雖然很難喝,但是為了我們的減肥大計,還是要堅持。

星期二:胡蘿卜濃湯

不要看了,只有一個濃湯,而且連續(xù)2餐都是吃它哦。因為胡蘿卜濃湯有助于減肥,還能補充體力,使你精力格外充沛,還有助于睡眠呢!覺得不可思議的MM要將胡蘿卜濃湯很美味很美味地吃下去才行!為了減肥,豁出去了!

星期三:西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯

午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯,先絞碎了它們再煮,今天的餐單不僅可以減肥,還很健康和綠色呢!番茄還沒煮的時候還可以偷偷吃幾塊,不怕胖滴!

星期四:高膳食纖維的玉米

經過了前面的幾天“非人”餐單,今天的你是否感覺到自己體態(tài)輕盈了許多了呢?而且小腹平坦了,腿也細了,臉也變小了,照鏡子的次數增多了!哈哈哈,這就是科學飲食減肥的魅力所在,習慣后就不會很餓了,只要你抵擋得住其他美食的誘惑,繼續(xù)如此吃下去,會讓你收到意外驚喜!玉米,我來了!

星期五:吃的還是差不多,加上慢跑

慢跑是消耗身體熱量的最好的運動。我每天都要跑上一個小時,跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

星期六:適量增加食物

這時你可以增加一些食物的攝取,喝一些營養(yǎng)瘦身粥就是不錯的選擇。玉米胡蘿卜粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。

星期日:稱體重的日子

固定一個稱體重的日子,每個星期熬過之后就看一下自己減肥的成果,做好記錄,每天輪流吃安排好的餐單,不能破壞這個減肥計劃,稍微加上運動,不要久坐久站,保證睡眠質量,苗條和漂亮就離你不遠了!

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