經常犯困 瑜伽體式幫你趕走瞌睡蟲

常常犯困 瑜伽體式幫你趕走瞌睡蟲

采座姿兩腳膝蓋骨彎曲交叉式,將雙手放進膝蓋骨上,腰挺直。

雙手往上雙手合十于頭頂上面, 再慢慢地出氣將雙手學會放下,再雙手合十于胸脯。整套禱告式姿態可不斷做5~10次。

站起手插腰,將兩腳打開約2個肩膀寬,腳后跟各朝兩邊。

吸氣時將雙手打開往斜上面伸直。

出氣時身體逐漸地底蹲,膝蓋骨稍為彎曲,雙手胳膊肘此外往下內收到兩邊腰側。整套月神式姿態可持續不斷做10~15次。

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