久坐導致小腿浮腫怎么辦 4款食譜幫你有效消除小腿浮腫

久坐缺乏運動,漸漸小腿變粗了,而且一到下午小腿便會浮腫。

這是因為水分積聚在小腿處無法排出,久而久之,循環不暢,毒素、脂肪等也積聚了。

那小腿浮腫怎么辦?不用著急,下面專家給你介紹4款食譜,利用排水消脂食材,幫你消除小腿水腫,輕松告別“小蘿卜”。

一、西芹炒百合材料:百合,西芹適量。

做法:1、把百合一瓣瓣掰下洗凈,西芹切段。久坐導致小腿浮腫怎么辦 4款食譜幫你有效消除小腿浮腫

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味即可。

點評:西芹含大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補充筆直雙腿所需的鈣質。

西芹含充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

二、核桃薏苡仁甜椒材料:黃甜椒1個,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。

做法:1、黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除;2、把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌;3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。

點評:有著“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米,能夠藥食兩用。

薏苡仁味甘淡,藥性比較平和,生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹,炒用健脾養胃,常用于水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。

由于它有利濕消腫的作用,所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等。久坐導致小腿浮腫怎么辦 4款食譜幫你有效消除小腿浮腫

三、紅豆薏米粥材料:紅豆、薏米(比例1:1)。

做法:1、紅豆、薏米洗凈,放入開水泡上。

2、經過浸泡的紅豆、薏米,煮起來就很容易爛了。

3、打開電飯煲在水開后,把開關打到保溫功能,經過這樣反復的4~5次粥就煮好了。

點評:用開水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細滑,如果不著急喝,可以泡上一個晚上。

煮紅豆薏米粥時不要老是攪拌,開鍋、保溫的過程也不要間隔太短,悶的時間長點,煮出來的粥會更美味。

紅豆,在中藥里被稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,同時因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。久坐導致小腿浮腫怎么辦 4款食譜幫你有效消除小腿浮腫

四、桑杞車前粥材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,車前子30克。

做法:大米洗凈后先煮半熟,再加桑椹、枸杞、車前子(包煎),煮熟即成。

點評:桑椹、枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。

全方滋陰養血、健脾除濕,適用于肝炎、肝硬化癥見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝酸軟、下肢水腫的陰虛濕困患者。

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