補鈣是很多人在生活中都會去做的事情尤其是隨著年紀的增長體內(nèi)的鈣開始漸漸的流失，所以很多人都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況想要杜絕或者是避免這種情況的話，其實就要在生活中多多補鈣多多進行鈣元素的攝入那么如何補鈣效果更好呢?
很多人身體都處于缺鈣的狀態(tài)下，生活中常見的補鈣方式是通過食物或者曬太陽，促進維生素d的合成，加快鈣的吸收，一年四季都可以補鈣，想要鈣更好的被人體吸收，可以在春秋兩季補鈣，平時多曬太陽，多吃多吃魚蝦等含鈣的食物，可以起到補鈣的作用，兒童的生長發(fā)育是比較重要的，兒童補鈣有什么時間要求呢?
什么季節(jié)補鈣吸收最好
一、寶寶補鈣最佳時間安排
0-5個月寶寶：
0-5個月的寶寶，母乳 是其營養(yǎng)的主要來源。其對鈣得攝入量應(yīng)該保持在300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升便可，一般不需要補鈣。
4-6個月寶寶：
寶寶到了四個月便要添加鋪食了，對牛奶的攝入量相對減少，而對鈣得需求量反而增加了100毫克。這個時候媽媽就 需要給寶寶補充鈣劑了。
1-3歲寶寶：
1-3歲寶寶的 主食 由奶類向谷類轉(zhuǎn)化，對鈣質(zhì)的需求增至800毫克。而有一則調(diào)查顯示我國1-3歲 幼兒 飲食中的鈣仍 達不到需要。因此，這時我們就需要給寶寶準備補鈣餐點了。奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
什么季節(jié)補鈣吸收最好
二、寶寶補鈣的最佳時間是什么時候
按寶寶生長發(fā)育狀況來區(qū)分，嬰兒補鈣最佳時間是在寶寶出現(xiàn)缺鈣早期癥狀的時候，比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等癥狀的時候，或者是寶寶有發(fā)育遲緩的表現(xiàn)，比如寶寶2個月后不能抬頭、4個月后不能翻身、半歲坐不穩(wěn)、7、8個月不會爬、快周歲了不能站，不會走等等。有這些表現(xiàn)就說明寶寶有缺鈣，這時候補鈣是最佳的。
如果是按季節(jié)區(qū)分，嬰兒補鈣最佳時間是在夏季，夏季氣溫高，寶寶戶外 曬太陽多，紫外線照射裸露皮膚能在體內(nèi)合成維生素D促進鈣的吸收，因此夏季補鈣、事半功倍。
什么季節(jié)補鈣吸收最好
三、鈣片什么時候吃吸收最好
補鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值，在晚餐后服用的效果最好。所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
對于不同的人來說都有著不同的補鈣要求其中比較常見的就是老年人和小孩子的補鈣了，因為這兩種人往往比較缺鈣其實在不同的時間用不同的方法也會收到不同的補鈣效果，所以我們要選擇補鈣效果最好的時間段來收獲更好的補鈣效果。
