生活中常見的五谷雜糧以及粗糧熱量表

在我們的生活中其實有很多很有營養的食物其中比較常見的就是五谷雜糧,這些給我們的身體提供能量的食物其實人體中的很多營養都是人們從五谷雜糧中獲取的,其中粗糧也是近些年來比較流行的主食因為粗糧的營養價值更高并且熱量低。

五谷雜糧是生活中必不可少的食物,而且人體中很多營養,都是需要從五谷雜糧中來攝取。生活中也有些人因為肥胖的問題比較困擾,所以在飲食方面都特別注意食物中所含有的熱量。五谷雜糧的種類還是比較多的,除了營養的攝入,也要注意熱量的變化。那么五谷雜糧熱量表是怎樣的?

五谷雜糧熱量表

生活中常見的五谷雜糧以及粗糧熱量表

1.粗糧之所以能幫助減肥,并不是因為其熱量低,粗糧的熱量并不低。主要是因為粗糧富含膳食纖維,能讓人有較強的飽腹感,有效減少每天攝入的總熱量。而且,吃粗糧還能很好的控制血糖,避免脂肪大量囤積。再者,粗糧能補充B族維生素,能夠彌補因減肥而導致的營養素攝入不足。而且B族維生素還能加強糖類代謝,利于燃脂。

2.小米:每100克小米熱量361大卡,小米富含維生素E、胡蘿卜素、維生素B2等多種維生素,要吃小米減肥的話,建議喝小米粥。

五谷雜糧熱量表

3.玉米:每100克玉米熱量196大卡,同樣是營養豐富,最減肥的吃法就是清蒸玉米,能保持營養成分不流失。需注意玉米的選擇,以老玉米為佳,甜玉米和糯玉米次之。

4.蕎麥:每100克蕎麥的熱量337大卡,它的含糖量較少,富含鉻和B族維生素及黃酮類物質,能改善人的血脂和血管功能。蕎麥主要是味道可能有點苦,不介意的話用來做減肥主食很不錯。

五谷雜糧熱量表

5.薏米:每100克薏米熱量361大卡,薏米還有祛濕功效,還含有豐富的水溶性纖維,能降低脂肪的吸收。薏米主要是難煮,食用前最好用水浸泡幾小時哦。

其實不同的食物之間的熱量是有著比較大的差距的對于想要減肥的人來說,要多吃一些低熱量的食物少吃一些高熱量的食物,所以在生活中可以多吃一些粗糧少吃一些糖分以及熱量含量比較高的食物這樣可以更好的保證我們的身體健康。

上一篇:哪些食物最養肝護肝并且對肝臟好
下一篇:一年四季中哪個季節補鈣的吸收效果最好

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

夸張臀圍被媒體稱為“健身界奇跡”,20歲健身網紅擁有最完美身材
健身方法

夸張臀圍被媒體稱為“健身界奇跡”,20歲健身網紅擁有最完美身材

494

一直都覺得健身圈是一個很神奇的地方,只要你熱愛健身并且有不錯的身材就可以一夜爆紅然后又一夜暴富。老人在這里可以重新拾起青春的感覺,年輕人在這里可以收獲愛情。健身后的你不僅可以擁有好身材還能擁有許多人的追捧。有個20歲的小姑娘就在這里成功走上了人生巔峰! 這位年僅20的小姑娘是來自西班牙的佳麗妮,雖然

治胃病用桂花泡水 這個小偏方屢試不爽
日常養生

治胃病用桂花泡水 這個小偏方屢試不爽

2039

桂花有和胃理氣、溫胃散寒的功效,適用于胃寒疼痛、消化不良、胸悶噯氣;桂花、菊花各克,開水沖泡后漱口,每─次,有芳香清胃的作用,適用于胃熱口臭;桂花克、浸入白酒克中,一個后可飲用,腹胃痛時服少許,能溫胃散寒、理氣止痛,適用于腹中寒痛。常用于治療胃痛、腹痛、牙痛、口臭等。推薦小妙方:桂花、玫瑰花各克,開

這些食物并不能降低膽固醇并且對健康有害
日常養生

這些食物并不能降低膽固醇并且對健康有害

976

對于血脂的控制很多人并沒有放棄過尤其是對于中年人來說很多不良的生活習慣會導致他們血脂上升,因此膽固醇的控制就顯得十分的重要了,很多人把膽固醇的控制重點放在了自己的飲食方面,但是其實有些食物并不能起到降低膽固醇的作用。哪種食物可以降低膽固醇?別做夢了!血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯)和類脂(磷脂、糖

雞肉的做法-咸鮮味煮菜譜
美食菜譜

雞肉的做法-咸鮮味煮菜譜

916

雞肉的做法 - 家常雞肉的做法非常簡單易學。如果雞肉怎么做好吃,雞肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文雞肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會雞肉的做法

電腦一族怎么護眼
日常養生

電腦一族怎么護眼

1192

現在電腦對大家來說是必不可少的用品,但長期使用電腦對眼睛的傷害也是很大的,可是在上班或有事情處理的時候又無法避免不使用電腦。那么,電腦一族怎么護眼好呢?1、多喝水大家平時都工作在舒適的空調房里,眼睛很容易干澀,平時應該多喝水來補充水份。2、眨眼睛當感覺眼睛疲勞的時候,轉移視線,眼睛反復上下左右的旋轉

'); })();
主站蜘蛛池模板: 一区五十路在线中出| 国产在线不卡视频| 久久精品94精品久久精品| 正在播放黑人巨大视频| 国产在线播放你懂的| 18级成人毛片免费观看| 处处吻动漫免费观看全集| 久久精品国产99国产精品亚洲| 欧美最猛黑人xxxx黑人猛交98| 国产xxxxx| 777奇米四色成人影视色区| 夭天曰天天躁天天摸在线观看| 么公的好大好深视频好爽想要 | 亚洲黄色在线看| 试看60边摸边吃奶边做| 国产成人黄网在线免| A级毛片成人网站免费看| 小泽玛利亚一区二区| 久久黄色免费网站| 欧美亚洲国产一区二区三区| 亚洲欧美一区二区三区日产| 波多野结衣cesd—819高清| 国产一级一片免费播放i| 香蕉污视频在线观看| 国产成人精品一区二区三区无码| baoyu122.永久免费视频| 巨胸狂喷奶水视频www网站免费| 久青草影院在线观看国产| 欧美三级不卡在线观看视频| 亚洲成av人片在线观看无码不卡 | 免费鲁丝片一级在线观看| 黑人巨鞭大战丰满老妇| 国产精品99久久久久久宅男| 一二三四在线观看免费高清视频| 成在线人免费无码高潮喷水| 亚洲jizzjizz中国少妇中文| 男女做www免费高清视频| 国产卡1卡2卡三卡在线| 2021麻豆剧果冻传媒入口永久| 国内精品福利在线视频| 99国产成+人+综合+亚洲欧美|