有助減肥的食物搭配，纖維加糖
健身方法 917 0
糖類是肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?，但身體對糖的需求不容忽視。想吃糖，不想吃糖，不想胖，飯后吃糖，身體贅肉少。
單獨(dú)吃糖容易立即形成脂肪。糖類攝取過多，卡路里容易過剩，多馀的卡路里容易積累脂肪，特別是臀部、腹部、下巴等容易囤積脂肪的部分容易顯示肥胖的效果。營養(yǎng)專家指出，喜歡吃糖但不想留下肥胖痕跡的人，飯后可以吃一點(diǎn)糖，減少脂肪的積累。
專家說，飯后吃甜點(diǎn)比午茶吃很多巧克力好。因?yàn)橐郧皵z取的纖維素可以慢慢吸收糖，減少對糖的吸收。但是，糖應(yīng)該適量攝取。
日本最新研究指出，纖維食品和糖分同時具有減肥效果。研究人員表示，糖分通常在小腸分解后轉(zhuǎn)化為血糖和脂肪。但是，吃纖維的時候，纖維中的阿拉伯糖會阻止酶分解糖分，這些未分解的葡萄糖會送到大腸用微生物分解，這個過程會產(chǎn)生很多有機(jī)酸。有機(jī)酸可以減慢肝臟脂肪的制造，有減肥的效果。這種飲食方法不僅可以減肥，還有助于對抗癡肥現(xiàn)象，預(yù)防糖尿疾病和高血壓。
除此之外，專家還建議，空腹時最好不要攝取太多糖，以免引起胃酸過多。胃不適。如果你喜歡糖，最好少吃巧克力和糖果，盡可能多地吃水果或淀粉糖。一方面，它可以減輕身體負(fù)擔(dān)，另一方面，它也達(dá)到攝取糖的目的。
。
上一篇：
想做瘦美人，切記飲食減肥8要點(diǎn)
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1617
人民網(wǎng)北京7月6日電（記者 董童）受新冠肺炎疫情影響，今年的高考時間推遲了一個月，即將于7月7日開始。雖然疫情防控已經(jīng)進(jìn)入常態(tài)化，但是考生在考試期間的各項(xiàng)防護(hù)措施，一點(diǎn)都不能少。7月6日，人民網(wǎng)聯(lián)合國家衛(wèi)生健康委，邀請中國疾控中心職衛(wèi)所研究員孫承業(yè)、中國疾控中心環(huán)境所副研究員沈瑾做客人民網(wǎng)，就高考考
1872
一到冬天指甲旁邊就長倒刺，是缺維生素？聽說指甲有條紋是肝不好，真的假的？我手指的月牙特別少，是身體有啥毛病么？指甲顏色反映健康問題？ 有道理！健康的指甲因血液供應(yīng)充分而呈淡淡的粉色，隨著年齡的增長，指甲本身會逐漸失去光澤，開始發(fā)黃，甚至變綠?！】档闹讣组L這樣~如果你正年輕，指甲顏色
135
茭白炒肉片的做法，茭白炒肉片怎么做請看茭白炒肉片的做法步驟圖：1、把筍的皮去掉，然后切成片，把蒜頭剁碎 2、把肉片先炒3分鐘 3、加入筍進(jìn)去炒，放適量的水 4、大概燜5分鐘就可以啦 ...
410
干眼癥是一種什么癥狀呢？它的出現(xiàn)都是因什么而引發(fā)的呢？若是真的患上這么一種疾病要怎么辦呢？可以通過什么措施來改善這么一類疾病呢？我們現(xiàn)在就一起來好好的了解這么一類疾病吧！ 干眼病也稱為電腦終端眼病，它的產(chǎn)生是由于電腦終端熒屏的電磁波、紫外線、放射線、眩光、刺激和畫面閃爍跳動，以及顯示屏過強(qiáng)亮度
1082
水參與能量代謝，每天至少保證有2500毫升水分?jǐn)z入，能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助排除體內(nèi)毒素和垃圾。同時也能維持好身材，緩解壓力。若在水中加入一下材料，減肥效果會更好。水中加哪些材料能減肥？1、蜂蜜在60℃左右的水中加入一勺蜂蜜，營養(yǎng)價值高，而且能被人們充分吸收。早晨醒來后喝一杯淡蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸道蠕動