產(chǎn)婦要如何瘦身？后減肥如何避免復(fù)胖？
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產(chǎn)后媽媽最受歡迎的是林心如，最近也曝光了林心如的減肥菜單！林心如有母性光環(huán)，承認(rèn)減肥的秘訣是少吃油膩的零食，多喝水，然后和你分享一整天的用餐菜單。
明星媽媽產(chǎn)后瘦身一日四餐：
早餐：兩包滴雞精、姜末炒蛋和一份杜仲湯。
午餐：燙豬頸肉或蒸魚(yú)，重量約為兩到三個(gè)拳頭，加上1/3碗五谷飯和燙青菜。
下午茶：兩個(gè)拳頭大量的水果，主要是草莓、獼猴桃、小番茄、香蕉。
晚餐:烤羊排或炸牛排，燙青菜。
事實(shí)上，像林心如一樣，許多產(chǎn)后母親在哺乳期開(kāi)始產(chǎn)后減肥。雖然他們的體重減輕了，但他們很快就變胖了。顯然，這些產(chǎn)后母親用錯(cuò)誤的方法減肥！過(guò)度節(jié)食，只吃一種食物并不能有效地減肥。那么，如何吃產(chǎn)后減肥來(lái)避免恢復(fù)體重呢？
產(chǎn)婦剛生完孩子，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，還要母乳喂養(yǎng)，所以產(chǎn)后飲食要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，每天攝入的熱量要控制在2100-2300卡路里，三餐要定期定量，早餐要多吃高纖維、高蛋白質(zhì)的食物，午餐和晚餐要多吃蔬菜，同時(shí)要搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果你下午感到餓，不要吃高熱盡量吃一些纖維含量高的餅干或燕麥面包。
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正值春節(jié)，跟親朋團(tuán)聚后，很多人想減肥又擔(dān)心自己剛剛陽(yáng)康，會(huì)不會(huì)因減肥導(dǎo)致病情反復(fù)？那陽(yáng)康后多久可以減肥呢？廣東省婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師田爽指出，這種擔(dān)心也是可以理解的。世界衛(wèi)生組織將感染新冠病毒后出現(xiàn)的一系列長(zhǎng)期癥狀定義為新冠后遺癥或新冠長(zhǎng)期癥狀。其中最常見(jiàn)的就是疲勞，占到了40%；其次是呼吸困難
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秋季苦瓜減肥食譜抑制脂肪吸收和消腫橙汁苦瓜材料:橙汁、苦瓜、蜂蜜做法：1.將苦瓜洗凈，半切開(kāi)，切成薄片；2.快速將水燒入沸水中，取出，用冷水過(guò)冷，瀝干水分；4.橘子榨汁后，加入蜂蜜攪拌均勻，然后倒在苦瓜片上。冷藏后，味道更脆。減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥水果，橙子含有大量的維生素C可以幫助你加
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動(dòng)作1：前屈式雙腿并攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后上半身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸摸瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站立姿勢(shì)。動(dòng)作二:踢腿呼氣，向后伸展右腿，蹲成弓步。吸氣，抬起胸部，然后呼氣，向后伸展左腿，抬起臀部形成下狗式。吸氣，彎曲膝蓋，呼氣，然后把腿踢到臀部。重
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洗澡也能減肥嗎？瘦腹部是近年來(lái)在臺(tái)灣流行的藥浴療法。其原理是根據(jù)不同的中草藥，無(wú)論是蒸汽還是直接浸泡，都會(huì)對(duì)身體的血液循環(huán)或治療有明顯的影響。根據(jù)中醫(yī)的概念，藥浴可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，只要處方調(diào)節(jié)得當(dāng)，也能達(dá)到局部減肥的效果。藥浴材料要用藥浴洗澡減肥，首先可以去中藥房買(mǎi)荷葉二兩、澤瀉一兩半、防
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米醋是生活中非常常見(jiàn)的醋。米醋不僅可以食用，而且許多人也可以通過(guò)米醋達(dá)到美容的目的。米醋營(yíng)養(yǎng)豐富。除了明顯的飲食療效外，米醋的減肥效果也相當(dāng)好。我們必須注意減肥的方法。1.米醋有一定的減肥效果，可以將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為身體消耗，促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝。但它并不適合每個(gè)人的體質(zhì)。如果你感興趣，試試米醋和蜂蜜
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些