干燥、粗糙!秋冬護(hù)膚 補(bǔ)水保濕是關(guān)鍵

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科馬萬里主任中醫(yī)師

一年四季中,秋冬季最容易出現(xiàn)各種皮膚問題,干燥、粗糙、過敏、脫皮……嚴(yán)重者可見鱗屑、丘疹、斑疹,伴有瘙癢、刺痛等不適。廣州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科馬萬里主任中醫(yī)師介紹,秋冬季節(jié),六種皮膚病最容易找上門,皮膚敏感的人群尤其要注意防范。日常護(hù)理時(shí)要注意補(bǔ)水保濕,飲食上則以養(yǎng)陰清熱、滋陰潤(rùn)燥為原則。

皮膚干是怎么回事?

皮膚是人體最大的器官,由外至內(nèi)分為表皮、真皮和皮下組織三大部分,而表皮又分為角質(zhì)層、透明層、顆粒層、棘層及基底層。正常情況下,角質(zhì)層的含水量應(yīng)該在10%左右,如果低于這個(gè)水平,皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、粗糙、緊繃、脫屑。年齡增長(zhǎng)、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、用過熱的水洗漱、洗滌用品堿性強(qiáng)等都是導(dǎo)致皮膚干燥的重要原因。例如一到秋冬季節(jié),我們皮膚的皮脂腺和汗腺分泌減少,加之新陳代謝減慢,角質(zhì)層水分減少,皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、粗糙,護(hù)理不當(dāng)甚至?xí)霈F(xiàn)淡紅斑、鱗屑、瘙癢等表現(xiàn)。

六種皮膚病最易侵襲

馬萬里介紹,秋冬季節(jié),六種皮膚病最容易侵襲人體,體質(zhì)敏感的人群尤其要注意防范。

1.皮膚瘙癢癥:天氣轉(zhuǎn)涼后,人體皮脂腺分泌開始減少,皮膚容易干燥,引起瘙癢,而老年人的皮脂腺分泌功能有所減退,皮膚更干燥,因此老年瘙癢癥更常見,建議在換季時(shí)就要做好預(yù)防。

2.過敏性皮炎:秋冬早晚溫差大,空氣干燥,氣候的變化直接導(dǎo)致皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,皮膚角質(zhì)層水分減少,秋風(fēng)起,風(fēng)沙大,灰塵多,皮膚表面水分蒸發(fā)快,皮膚很容易干燥、緊繃、脫皮,導(dǎo)致皮膚屏障功能降低或喪失,容易對(duì)外界環(huán)境或接觸物發(fā)生過敏,表現(xiàn)為紅斑、丘疹、瘙癢、刺痛等。

3.嬰兒濕疹、特應(yīng)性皮炎:這兩種都是常見的變態(tài)反應(yīng)性皮膚病,發(fā)病率較高,秋冬氣候干燥,風(fēng)多而大,寶寶皮膚嬌嫩,角質(zhì)層較薄,毛細(xì)血管豐富,適應(yīng)性與調(diào)節(jié)性都弱,很易受外界環(huán)境干擾,特別是濕疹或者特應(yīng)性皮炎的寶寶,皮膚屏障功能更差,更容易受到秋冬氣候的影響,稍有護(hù)理不當(dāng),就會(huì)加重皮膚干燥、開裂、瘙癢等問題。

4.蕁麻疹:是由于皮膚、黏膜小血管反應(yīng)性擴(kuò)張及滲透性增加而出現(xiàn)的一種局限性水腫反應(yīng)。多數(shù)患者找不到原因,特別是慢性蕁麻疹,俗稱風(fēng)疹塊,中醫(yī)又稱癮疹,考慮和風(fēng)的關(guān)系密切,而秋冬風(fēng)沙較大,而且灰塵、花粉較多,更容易誘發(fā)蕁麻疹。

5.銀屑病:銀屑病又名“牛皮癬”,是一種原因尚不十分明確的紅斑、丘疹、鱗屑性慢性皮膚病。各種年齡的人都可發(fā)病,但以青壯年為主。該病往往秋冬加重、夏天減輕。進(jìn)入秋冬后,溫度減低,該病病情常常會(huì)逐漸加重。換季時(shí)節(jié),銀屑病患者一定要注意保暖,上呼吸道感染是該病的重要誘發(fā)因素。而秋冬早晚溫差大,是上呼吸道感染易發(fā)季節(jié),所以避免上呼吸道感染很重要。

6.帶狀皰疹:是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的,人體抵抗力下降時(shí)容易發(fā)病。秋冬季轉(zhuǎn)季時(shí),應(yīng)做好保暖工作,注意休息,提高機(jī)體抵抗力。

支招:護(hù)膚注意5方面

那么,秋冬季節(jié),如何護(hù)理皮膚,提高肌膚的抵抗力呢?馬萬里支招如下:

1.清潔皮膚:秋冬氣候干燥,皮膚容易缺水,但風(fēng)沙也大,灰塵也多,容易附著于毛孔,清潔可以選擇有清潔力但同時(shí)溫和不刺激肌膚的氨基酸類潔面乳,最好不要使用泡沫型洗面奶。洗臉不要用熱水,可用溫水或冷水。同樣,洗澡水溫控制在37℃左右,洗澡時(shí)間15分鐘左右,選擇具有保濕性的沐浴液,不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚露,如凡士林、維生素E乳等。

2.肌膚的保濕:秋冬季節(jié),溫度降低,空氣濕度下降,肌膚很容易變得干燥,而干燥會(huì)使細(xì)胞的代謝速度變慢,皮膚的屏障功能受到影響,繼而誘發(fā)很多其他的肌膚問題,比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌膚的保濕工作。選用保濕潤(rùn)膚的護(hù)膚品,如魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可選用安全性較高的醫(yī)用護(hù)膚品如醫(yī)用冷敷敷料、醫(yī)用保濕乳等。

3.注意防曬:盡管秋冬季節(jié)氣溫降低,但紫外線卻不會(huì)有明顯減弱,換句話說,日曬對(duì)肌膚造成的損傷還是有的,所以防曬依然重要。秋冬季節(jié),出汗較少,空氣濕度低,所以可以選擇SPF15~30,PA+++的防曬霜。如果肌膚敏感嚴(yán)重,可選擇物理防曬,如打遮陽(yáng)傘、戴口罩等。

4.飲食調(diào)理:養(yǎng)陰清熱、滋陰潤(rùn)燥是秋冬季節(jié)護(hù)膚的飲食原則。秋冬氣候干燥,干燥之氣最容易傷肺。中醫(yī)認(rèn)為,“肺主皮毛”, 而脾胃為后天之本,脾主肌肉,為氣血生化之源。根據(jù)秋冬的特點(diǎn),凡具有甘潤(rùn)養(yǎng)肺、生津潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)血作用的補(bǔ)品,都可護(hù)膚養(yǎng)顏,如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等,皆可選用。還應(yīng)多吃含維生素C豐富的水果,可以美白祛斑,例如橙子、奇異果、草莓等。秋冬應(yīng)該注意少吃煎炒的食物,盡量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等;不要喝烈性酒等。另外,多喝水,多喝滋陰潤(rùn)燥的湯,也有幫助,如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。

5.注意休息、保證充足的睡眠,放松心情:都有助于肌膚的新陳代謝,讓我們擁有好肌膚。

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