在日常的生活中補(bǔ)充一定量的維生素對人體健康是很有幫助的，尤其是維c好處非常多。經(jīng)常吃維生素C類的食物可以降低癌癥的發(fā)病率、可以預(yù)防感冒，美容養(yǎng)顏，那么，維生素C有什么美容功效?多吃哪些食物能補(bǔ)充維生素C?下面一起來了解一下吧。
維生素C能帶來哪些功效？
1、清除對身體有害自由基
自由基是加快皮膚衰老的主要誘因，引起自由基產(chǎn)生的因素有很多，比如生活在高污染環(huán)境中以及不良的生活習(xí)慣。體內(nèi)有太多自由基時可對細(xì)胞帶來損傷，影響皮膚健康，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑和黑頭。維生素C經(jīng)過腸胃道吸收后，可跟隨血液運輸?shù)缴眢w各個組織和器官，能快速清除細(xì)胞內(nèi)的自由基，把自由基對皮膚帶來的傷害降到最低而且能保護(hù)細(xì)胞健康。
2、抗衰老
維生素C在細(xì)胞組織中發(fā)揮著抗老化以及抗氧化功效，同時也能加強(qiáng)膠原蛋白增生，幫助淡化皺紋，延緩皮膚衰老。
3、保護(hù)皮膚
沒有徹底卸妝或受到太陽光照射會引起皮膚色素沉著或者色素脫失，從而誘發(fā)各種色斑問題，甚至引起皮膚炎癥。維生素C能減輕化妝品對皮膚帶來的傷害，防止黑色素合成，控制油脂分泌而且可淡化色斑。
4、阻斷黑色素
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，皮膚發(fā)黑是因為酪氨酸酶活性低所引起，酪氨酸酶活性一旦被阻斷就能控制黑色素生成。另外為了防止皮膚受到紫外線傷害，能把深層皮膚中已經(jīng)生成的黑色素還原成無色的黑色素。補(bǔ)充維生素C能改善皮膚暗沉問題，幫助提亮膚色而且能抑制黑色素生成。
哪些食物中含有維生素C？
1、黃葉蔬菜
在黃葉蔬菜中含有大量維生素C，不僅能美容養(yǎng)顏，而且能提高抵抗力和免疫力，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。維生素C可以在油菜小白菜，馬齒莧香椿，辣椒苦瓜以及紫菜苔中獲取。
2、水果
大部分水果中含有豐富維生素C，最常見的有鮮棗、柚子橘子檸檬和草莓等。另外在獼猴桃龍眼和芒果中也含有豐富維生素C。
溫馨提示
維生素帶來的功效是人們所意想不到，能改善鐵鈣和葉酸利用而且能促進(jìn)骨骼和牙齒生長，同時能促進(jìn)骨膠原生物合成。但并不是補(bǔ)充的越多越好，如果吃得太多的話可能會引起維生素C中毒。
