造成小腿肚浮腫的原因有很多，最大的原因就是水腫。
水腫就是血液循環(huán)不通暢，淋巴液回流受阻，體腔內(nèi)體液增多造成的。
在現(xiàn)代社會(huì)中，大約有7成女性腿部有浮腫現(xiàn)象。
腿部浮腫的原因小腿是人體的“第二心臟”，血液要實(shí)現(xiàn)可以輕松從心臟流到腿部，離不開小腿肌肉這個(gè)得力助手。
一旦小腿肌肉弱化或硬化時(shí)，它的機(jī)能將受到影響，妨礙到正常的血液循環(huán)，體內(nèi)廢物積存，水腫也開始出現(xiàn)了。
小腿浮腫怎么辦？1、按摩促進(jìn)血液循環(huán)緩解靜脈曲張和浮腫;2、泡腳在晚上睡覺(jué)前把雙腳放在熱水中完全浸沒(méi)雙足用水拍打腿部并且在熱水中加鹽效果更好;3、飲食可多吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等堅(jiān)果對(duì)恢復(fù)體能有非常好的功效。
此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質(zhì)，能保護(hù)肝臟的功能，也可以多吃，可解除疲勞
還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個(gè)窩要過(guò)一會(huì)才能恢復(fù)，那么你就是水腫的問(wèn)題可能是過(guò)量的飲水和過(guò)度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。
消除腿部浮腫的方法——淋巴按摩瘦腿法所謂淋巴按摩瘦腿法就是促進(jìn)血液流通和淋巴液回流的按摩手法。
1、兩手自下而上按壓小腿肚首先，兩手握住腳踝，往膝蓋方向慢慢往上捋。
稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。
來(lái)回重復(fù)該動(dòng)作十次后換腳。
2、握拳自下而上擠壓腿部?jī)墒肿魑杖瓲睿俨襟E一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋，稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。
來(lái)回重復(fù)該動(dòng)作十次后換腳。
3、兩手按摩小腿肚內(nèi)側(cè)首先，右腳搭在左腳上，使大腿內(nèi)側(cè)朝向自己，如圖所示，雙手按壓腿肚做按摩。
仔細(xì)揉開從腳踝到腿肚的肌肉。
做完該動(dòng)作后換腿繼續(xù)按摩。
4、刺激膝蓋內(nèi)部淋巴如步/3所示，右腿搭在左腿上，使小腿內(nèi)側(cè)朝向自己，用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。
當(dāng)捋到膝蓋內(nèi)側(cè)時(shí)，為了刺激淋巴，請(qǐng)用大拇指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)。
做10次后換另外一只腿按摩。
5、讓你的腳腕轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)跟4一樣保持同樣的姿勢(shì)，單手握住腳尖，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，讓腳踝能360?轉(zhuǎn)動(dòng)。
MM們放松下心情享受一下吧！
