特別閱讀:十大公認(rèn)的減肥運(yùn)動(dòng)，最燃燒脂肪
當(dāng)身體熟悉一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，它就會(huì)開始懶惰，運(yùn)動(dòng)所需的身體消耗就會(huì)逐漸減少
消耗少，減肥效果自然降低
因此，各種運(yùn)動(dòng)不妨喜新厭舊
適量咖啡：
喝咖啡30-40分鐘后，血液中脂肪酸的濃度會(huì)增加。
此時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸轉(zhuǎn)化為熱量
但是，應(yīng)該注意的是，每天不要喝超過2杯咖啡
運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要吃:
運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸含量相對(duì)較高，身體會(huì)在使用脂肪之前消耗這些能量，這將降低運(yùn)動(dòng)減脂的效率
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鍛煉半小時(shí)后，再練腹肌：
要想有效減少啤酒肚，運(yùn)動(dòng)時(shí)，用30分鐘鍛煉身體其他部位，最大限度地減少體內(nèi)糖原的消耗，最后進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，確保腹部訓(xùn)練時(shí)脂肪燃燒，使減脂效果更理想
常吃含碘食物：
如果食物富含碘，可以保證體內(nèi)甲狀腺素的供應(yīng)
這種激素是燃燒脂肪的助推器，使脂肪消耗得更快
溫度不宜過于舒適：
我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進(jìn)新陳代謝
如果過于依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會(huì)減少
所以，不妨給自己創(chuàng)造一些出汗的機(jī)會(huì)
