人在江湖飄,難免會(huì)喝高。如何避免醉酒?醫(yī)生建議要遵循四個(gè)原則。
原則一:空腹莫飲酒。如果連干幾杯或空腹飲酒,一瞬間體內(nèi)血液中的酒精濃度就會(huì)升得很高,導(dǎo)致速醉。有人喜歡在飲酒前先吃肉,認(rèn)為肉難以消化,會(huì)延長(zhǎng)酒在胃內(nèi)停留時(shí)間,酒精受胃酸的干擾,吸收緩慢,就不易酒醉。實(shí)際上,醫(yī)生更推薦在飲酒前多吃一些富含淀粉的食物,例如先喝一杯高纖的燕麥片,因?yàn)樗苄缘牡矸郾戎靖苡行p少酒精的吸收,也會(huì)讓胃有飽脹感,從而減少酒精的攝取量。
原則二:切莫“一飲而盡”。一飲而盡,看上去豪爽,卻容易速醉。酒桌上要講究“節(jié)奏”,慢慢喝酒,不時(shí)地停頓一下,喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料,如可樂(lè)、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。喝白酒時(shí),要多喝白開(kāi)水,以利于酒精盡快隨尿排出體外。喝啤酒時(shí),要勤上廁所。喝烈酒時(shí)最好加冰塊。另外白酒、黃酒、藥酒盡可能加溫后飲用,因?yàn)檫@樣可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì),減少有害成分。
原則三:青菜是更好的“下酒菜”。和肉相比,綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟,豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。
原則四:切忌“混搭酒”,“藥酒”別上酒桌。各種酒成分、含量不同,互相混雜,會(huì)起變化,使人飲后不舒適,甚至頭痛、易醉。
尤其不要用藥酒混合,因?yàn)槟承┧幬锍煞挚赡芨澄镏幸恍┏煞职l(fā)生化學(xué)變化,喝了后會(huì)令人惡心、嘔吐和不適,還有部分人會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重過(guò)敏或嚴(yán)重的肝臟損傷,轉(zhuǎn)氨酶急劇升高。