每天鍛煉五分鐘有助降血壓
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科技日?qǐng)?bào)訊 （記者劉霞）英國(guó)和澳大利亞科學(xué)家聯(lián)合開(kāi)展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯或騎自行車(chē)等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會(huì)有所改善。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。
來(lái)自倫敦大學(xué)學(xué)院和悉尼大學(xué)的科學(xué)家，分析了14761名佩戴活動(dòng)追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù)，以探索一天中的活動(dòng)與血壓之間的關(guān)系。
他們將志愿者的日常活動(dòng)分為6種：睡覺(jué)、久坐、慢走（步頻低于每分鐘100步）、快走（步頻超過(guò)每分鐘100步）、站立，以及更劇烈的運(yùn)動(dòng)（如跑步、騎自行車(chē)或爬樓梯）。
結(jié)果顯示，如果用5分鐘運(yùn)動(dòng)代替那些不那么活躍的行為，收縮壓會(huì)降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個(gè)人群的角度看，收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當(dāng)于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低約10%。
高血壓是全球最大的健康威脅之一。這項(xiàng)研究顯示，除了藥物治療外，可能還有相對(duì)容易的方法來(lái)緩解這個(gè)問(wèn)題。
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10月8日是第27個(gè)全國(guó)高血壓日。高血壓常常被稱為“無(wú)聲的殺手”，在國(guó)家衛(wèi)生健康委當(dāng)天下午召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)上，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師張宇輝說(shuō)：“高血壓早期沒(méi)有明顯癥狀，隨著血壓的長(zhǎng)期升高，會(huì)帶來(lái)靶器官的損傷以及心血管風(fēng)險(xiǎn)的增加。”我國(guó)每3名成年人中就有1名高血壓患者，《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)
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據(jù)新一期《自然·代謝》雜志報(bào)道，美國(guó)密歇根大學(xué)團(tuán)隊(duì)研究顯示，肥胖者如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，與那些不常鍛煉的肥胖者相比，其腹部組織能更有效地儲(chǔ)存脂肪。也就是說(shuō)，腹部脂肪“更健康”。團(tuán)隊(duì)比較了兩組肥胖成年人：第一組的16名參與者每周鍛煉至少4次，持續(xù)鍛煉2年，平均鍛煉時(shí)間為11年；第二組的16名參與者從未規(guī)律
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2024年8月8日是中國(guó)第16個(gè)“全民健身日”。當(dāng)日在滬發(fā)布的《2023年上海市全民健身發(fā)展報(bào)告》(以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”)顯示，上海市經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例達(dá)50.5%。為了構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系，上海市體育局制定了《上海市全民健身發(fā)展指數(shù)評(píng)估辦法(2021-2025年)》(簡(jiǎn)稱“600
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對(duì)于追求健康生活的男性朋友們而言，如何在三伏天這樣的高溫天氣下合理鍛煉身體，既達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，又能避免中暑及其他健康問(wèn)題的發(fā)生，成為了夏日養(yǎng)生的重要課題。以下幾點(diǎn)建議，將助您在三伏天里科學(xué)鍛煉，清涼度夏。 男人三伏天怎么鍛煉身體 1.選擇適宜的鍛煉時(shí)間 清晨與傍晚是最佳時(shí)段，清晨空氣新鮮，傍
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據(jù)新華社長(zhǎng)沙7月18日電 （記者帥才）近期，不少地方出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣。暑假期間，少年兒童如何科學(xué)鍛煉？專(zhuān)家提醒：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速人體代謝，有利于身體健康，但是少年兒童等人群不要在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，引發(fā)過(guò)熱、無(wú)力、頭暈等癥狀?！ 『鲜∪嗣襻t(yī)院兒科主任醫(yī)師曾賽珍說(shuō)，
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掃描二維碼，即可通過(guò)平臺(tái)預(yù)約家電回收，待回收完成后，便能領(lǐng)取消費(fèi)券，用于購(gòu)買(mǎi)新家電。前不久，貴州推出“一碼貴州·便利回收”二維碼，集成多項(xiàng)功能，讓消費(fèi)者能享受到“購(gòu)、送、拆、收”全鏈條、高效、便捷的以舊換新服務(wù)。這樣的舉措，為推進(jìn)以舊換新提供了有益啟示。以舊換新政策出臺(tái)以來(lái)，地方政府、家電企業(yè)、銷(xiāo)售
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科技日?qǐng)?bào)北京7月16日電 （記者張佳欣）運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒消耗體內(nèi)脂肪，但對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，燃燒脂肪卻比一般人要困難得多。為什么同樣的鍛煉，不同的人減肥效果各異？日本神戶大學(xué)一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)找到了其中原因。他們發(fā)現(xiàn)了一些新的信號(hào)分子，這些信號(hào)分子與運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響密切相關(guān)。研究論文發(fā)表在最新一期《分子代謝》雜志上
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做俯臥撐和跑步都是對(duì)身體很有好處的。但是他們鍛煉的身體部位不同帶來(lái)的益處也就不同了?！ ∨懿降暮锰帯 ?、減肥，塑造更好的體形 跑步作為人們最常做的有氧運(yùn)動(dòng)，有著很好的燃脂效果，一般二十到三十分鐘脂肪就開(kāi)始燃燒。就會(huì)減輕體重。它可以幫助全身的肌肉有規(guī)律地進(jìn)行松弛緊繃，可以增加肌肉纖維，蛋白質(zhì)
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺(jué)中國(guó)平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無(wú)器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
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有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺(jué)力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡