談起噩夢，人們常將其與“恐怖”、“焦慮”等字眼掛鉤，而你可曾想，看似除了嚇出一身冷汗外沒什么“用途”的噩夢，對人也可能存在正面影響？
<style>.hzh {display: none; }</style>近日，刊登在英國《每日郵報(bào)》上的報(bào)道顯示，噩夢有著意外的效用，能促使我們?yōu)楝F(xiàn)實(shí)生活中的危險(xiǎn)做好準(zhǔn)備，還能使人更好地處理壓力。
研究稱：做噩夢的人，面對壓力更“游刃有余”
噩夢，究竟對人體產(chǎn)生了怎樣的生理、心理影響呢？
抱有著這樣的疑惑，來自美國和瑞士的研究人員開展了一項(xiàng)關(guān)于大腦與噩夢的研究。由美國政府資助的這項(xiàng)小型研究主要分為兩個(gè)部分，總共對107人進(jìn)行了研究。
“您做夢了嗎？”
“若是做夢了，是否感到害怕？”
在第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，參與者中的18人時(shí)而在睡眠時(shí)被喚醒以回答上述問題，并接受了睡眠大腦活動(dòng)監(jiān)控。通過這樣“奇怪”的試驗(yàn)，研究人員發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們做噩夢時(shí)，控制情緒的大腦區(qū)域部分活動(dòng)會(huì)有所增加。
而在第二個(gè)試驗(yàn)里，研究人員為89個(gè)參與者分別填寫了一周的“夢想日記”，再對這些人進(jìn)行腦部MRI掃描。由此研究人員發(fā)現(xiàn)，相較沒經(jīng)歷噩夢的人而言，經(jīng)歷噩夢“侵襲”的人的大腦情緒區(qū)域反應(yīng)更快、更高效。
經(jīng)過噩夢“鍛煉”的大腦，能在一定程度上幫助人們更好地應(yīng)對生活中面臨的各種情形，還增添了相應(yīng)的的抗壓能力。研究人員最后得出的結(jié)論如此。
恐懼可成為情緒調(diào)節(jié)器，前提是不超過“閥值”
研究成果的主要作者之一Lampros Perogamvros表示，根據(jù)參與者的反應(yīng)來分析大腦活動(dòng)，他們確定了夢中經(jīng)歷的恐懼誘發(fā)與兩個(gè)大腦區(qū)域相關(guān)：絕緣層和扣帶狀皮層。除了絕緣層和扣帶狀皮層，他們還發(fā)現(xiàn)杏仁核和前額葉皮層也控制著情緒。
這是研究人員第一次觀察到做夢時(shí)恐懼的神經(jīng)相關(guān)性——恐懼來臨時(shí)，不論是在清醒或睡眠的狀態(tài)下，大腦相應(yīng)的區(qū)域都會(huì)被激活。當(dāng)噩夢給我們帶來了虛幻的“危險(xiǎn)”時(shí)，絕緣帶回釋放恐懼反應(yīng)，而扣帶狀皮質(zhì)則負(fù)責(zé)控制著它。
之所以說噩夢在某種程度上是“有益”的，在于噩夢賦予了我們壓力經(jīng)歷。與“見慣不怪”一說雷同，一個(gè)人在夢中感到恐懼的時(shí)間越長，在生活中面對負(fù)面情緒時(shí)，大腦相應(yīng)的區(qū)域激活也越少。
Perogamvros提示，噩夢能作為情緒調(diào)節(jié)器發(fā)揮有益作用，但造成失眠和壓力的創(chuàng)傷性和痛苦的噩夢沒有好處，并且可能適得其反。
不難得知，夢中感知恐懼不一定是件壞事，但這份恐懼不能超過某個(gè)“閥值”。
噩夢頻發(fā)，還可能是疾病潛藏的信號！需要警惕
造成噩夢的因素不少，包括心理因素、身體因素，還有諸如“托夢”等相關(guān)民俗說法。但你可知，做夢除了是一種正常的生理現(xiàn)象，還是提示身體狀況的“信號”。
美國《赫芬頓郵報(bào)》一篇文章曾指出，當(dāng)一個(gè)人做夢多、做奇怪內(nèi)容的夢和重復(fù)做相同內(nèi)容的夢，他的健康可能出現(xiàn)了問題。研究顯示，五種疾病會(huì)增加做噩夢的頻率，包括帕金森、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、偏頭痛、睡眠呼吸暫停綜合癥、抑郁癥。
此外，還有研究報(bào)告顯示，頻繁的噩夢與自我傷害的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。盡管睡眠問題本身可能不會(huì)導(dǎo)致自我傷害，但噩夢與增加情緒失調(diào)有關(guān)，還會(huì)增加自我傷害的風(fēng)險(xiǎn)。
總而言之，若噩夢已對個(gè)人生活造成了困擾，我們可不能把噩夢當(dāng)“鍛煉”，拿噩夢的“好處”安慰自己。若察覺自己睡不安穩(wěn)、噩夢頻率過高，睡醒后也不解乏時(shí)，最好趕緊揪出病因，以免造成更大的健康危機(jī)。
