在這個寒冷干燥的季節(jié)里,蘿卜堪比藥物,還有“小人參”稱呼,可見要多吃。注重養(yǎng)生的人在飲食中會更多的偏向于吃應(yīng)季食物,反季節(jié)食物他們是極少食用的。眼下是冬天,諸多蔬菜成熟,其中以蘿卜最受人們喜歡,愛吃蘿卜的人一天三頓蘿卜都不嫌煩。
蘿卜是行氣食物,吃進(jìn)體內(nèi),能促進(jìn)氣的運(yùn)行,這樣能更好調(diào)節(jié)身體,同時(shí)在放屁作用下,能更好促進(jìn)保健。
吃蘿卜的作用有哪些呢?
美容養(yǎng)顏
吃蘿卜能吸收維生素C,清除體內(nèi)自由基。還能吸收礦物質(zhì),不斷促進(jìn)代謝,血液中毒素減少,皮膚自然健康。
保護(hù)腸胃
吃蘿卜,很多人會接受不了辛辣的味道,那種味道其實(shí)剛好能促進(jìn)胃腸液體分泌,不斷的保護(hù)腸胃,促進(jìn)健康。
促進(jìn)消化
吃蘿卜,能吸收淀粉酶、消化酵素等,這些物質(zhì)起到了促進(jìn)食物消化作用,不妨多吃點(diǎn)。
冬季養(yǎng)生注意幾個竅門
早睡:冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
出汗:出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
調(diào)神:最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
多喝水:冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
進(jìn)補(bǔ):。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
護(hù)腳:天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。