運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減肥。運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？
1、 心理影響
心理方面則說(shuō)運(yùn)動(dòng)能改變個(gè)人的形象，提升個(gè)人自信心，建立人際關(guān)系，進(jìn)行不同活動(dòng)，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關(guān)系的途徑，得到成功感。
2、 幫助生長(zhǎng)發(fā)育
經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養(yǎng)料，新陳代謝處于旺盛狀態(tài)。另一方面，骺軟骨在運(yùn)動(dòng)中不斷受到摩擦和擠壓，細(xì)胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長(zhǎng)粗變長(zhǎng)，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人群比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群長(zhǎng)的更高，四肢發(fā)育也比較勻稱(chēng)。
3、 增加抗寒耐熱能力
人的丘腦下部有一個(gè)體溫調(diào)節(jié)中樞，可以根據(jù)外界冷熱變化使體內(nèi)的產(chǎn)熱和散熱保持平衡。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使體溫調(diào)節(jié)中樞的靈敏度增高，更加迅速準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫，從而增強(qiáng)人體抗寒耐熱的能力。長(zhǎng)跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都對(duì)抗寒耐熱力的鍛煉有很大幫助。
4、 改變體形
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身肌肉都會(huì)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，通過(guò)肌肉的變化能塑造優(yōu)美的體形，肌肉在收縮的過(guò)程中，從量變到質(zhì)變，發(fā)生一系列變化，肌肉在收縮過(guò)程中發(fā)生一系列變化，肌肉纖維增多增粗，其中糖類(lèi)，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)含量逐漸增多，肌肉體積增大，表面突起，更顯得更加健美。
5、 抗衰老
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使神經(jīng)反射加快，心臟跳動(dòng)有力，排血量增加，肌肉力量增強(qiáng);而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要的氧氣較多。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就能鍛煉呼吸肌，延緩呼吸系統(tǒng)的衰老，同時(shí)還能促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝和內(nèi)臟功能，有效延緩衰老。
6、 預(yù)防疾病
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疾病斗爭(zhēng)的能力，增強(qiáng)心肺，內(nèi)分泌等內(nèi)臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，營(yíng)養(yǎng)狀況得到改善，身體的造血機(jī)能增強(qiáng)，血液中的紅細(xì)胞，白細(xì)胞以及抵抗病菌的抗體增多，增強(qiáng)了對(duì)各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動(dòng)脈硬化，冠心病的發(fā)生;此外，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力，使它能靈敏準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫，預(yù)防傷風(fēng)感冒，凍傷，中暑，熱痙攣等疾病。
運(yùn)動(dòng)的好處很多，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是很多細(xì)節(jié)需要注意，而且現(xiàn)在很多人的運(yùn)動(dòng)方式是錯(cuò)誤或者方式不對(duì)，下面來(lái)說(shuō)一下運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。
運(yùn)動(dòng)需要注意什么
1、 做熱身運(yùn)動(dòng)
要做好熱身運(yùn)動(dòng)。我們很多人做運(yùn)動(dòng)都是有點(diǎn)想了，就直接去做運(yùn)動(dòng)，特別是打球的時(shí)候，經(jīng)常都會(huì)有人的腳之類(lèi)的扭傷。做熱身運(yùn)動(dòng)是預(yù)防扭傷的很好辦法。
2、 量力而行
我們做運(yùn)動(dòng)一定要選擇自己合適的項(xiàng)目，不可以過(guò)于隨性，否則容易造成嚴(yán)重后果。尤其是中老年人。
3、 運(yùn)動(dòng)后不宜馬上大量喝水
運(yùn)動(dòng)完后不要立馬喝太多的水，也不要做完劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻停下來(lái)和坐下去。這對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是十分致命的，很容易造成嚴(yán)重后果。
4、 飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)
剛吃完飯盡量避免運(yùn)動(dòng)，這會(huì)傷害到胃的功能。也不要在運(yùn)動(dòng)完就吃飯，這都是十分錯(cuò)誤的做法。
