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“給生活加菜,也要給快樂(lè)加料”

北京市兆軍盛菜市場(chǎng)歷經(jīng)3次蝶變,如今拱形門(mén)頭、清水磚墻,再現(xiàn)老北京菜市場(chǎng)的模樣,老商戶(hù)悉數(shù)保留,熟悉的煙火氣從未遠(yuǎn)去;江蘇省南通市“竹行市集”引入農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)智慧管理系統(tǒng),智慧大屏上實(shí)時(shí)顯示農(nóng)產(chǎn)品來(lái)源與農(nóng)藥檢測(cè)數(shù)據(jù)結(jié)果;浙江省義烏市東洲菜市場(chǎng)聯(lián)合東洲社區(qū)舉辦“放‘粽’一夏”端午節(jié)主題活動(dòng),包粽子、制香囊的節(jié)令儀式感與知識(shí)問(wèn)答的趣味互動(dòng),吸引了不少年輕人參與……如今老菜場(chǎng),也逛出了新花樣。

2024年末,商務(wù)部等9部門(mén)印發(fā)的《關(guān)于完善現(xiàn)代商貿(mào)流通體系推動(dòng)批發(fā)零售業(yè)高質(zhì)量發(fā)展的行動(dòng)計(jì)劃》提出,“支持菜市場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)化改造,豐富便民服務(wù)等多種業(yè)態(tài),提升設(shè)施環(huán)境,擴(kuò)大凈菜銷(xiāo)售”。眼下,全國(guó)各地菜市場(chǎng)紛紛做出新嘗試,掀起菜市場(chǎng)“煥新潮”。從老商戶(hù)一聲聲熟悉的吆喝,到智慧系統(tǒng)帶來(lái)的便捷體驗(yàn),再到潮流標(biāo)語(yǔ)傳遞的情緒價(jià)值;從煙火氣的延續(xù)不息,到數(shù)字化的持續(xù)推進(jìn),再到年輕化的轉(zhuǎn)型升級(jí),菜市場(chǎng)不僅喚起人們“逛菜市”的熱情,也成為社區(qū)更新和文旅融合的新支點(diǎn),為服務(wù)民生與推動(dòng)經(jīng)濟(jì)高質(zhì)量發(fā)展注入新動(dòng)能。

老街坊   老味道

近日走進(jìn)北京東單菜市場(chǎng),濃濃的煙火氣撲面而來(lái),此起彼伏的吆喝聲交織在空氣中,帶點(diǎn)泥土的新鮮蔬菜整齊地排列在菜攤上,老字號(hào)糕點(diǎn)鋪前排起了長(zhǎng)隊(duì),柜臺(tái)上的老北京芝麻醬散發(fā)著醇香,聽(tīng)著攤主們與顧客暢快的交談聲,筆者仿佛又回到了老北京的市井生活。

作為東單、朝內(nèi)、崇文門(mén)菜市場(chǎng)的負(fù)責(zé)人,北京市東方奧天資產(chǎn)經(jīng)營(yíng)有限公司副總經(jīng)理莊大雷向筆者介紹,東單菜市場(chǎng)始建于1902年,最初名為“東菜市”,位于東長(zhǎng)安街東單路口西北角,后來(lái)交由法國(guó)商人管理,設(shè)英文名稱(chēng)“East Market”(東市場(chǎng)),與西單、崇文門(mén)、朝內(nèi)菜市場(chǎng)合稱(chēng)“京城四大菜市”。

資深媒體人高雪回憶,在以前,東單菜市場(chǎng)煙火氣最濃的時(shí)候是臨近春節(jié)期間,菜市場(chǎng)里面人聲鼎沸,許多顧客從四面八方趕過(guò)來(lái)選購(gòu)過(guò)年時(shí)要用到的各種蔬菜和肉魚(yú)蛋奶?!拔矣∠笞钌畹氖?,以前小時(shí)候快到過(guò)年的時(shí)候,一家人要到東單菜市場(chǎng)集中采購(gòu)食材,隊(duì)伍很長(zhǎng),人挨著人,可熱鬧了!”

時(shí)過(guò)境遷,東單菜市場(chǎng)的位置在變,從東單二條搬遷至和平里西街69號(hào),但菜市場(chǎng)中的人間煙火和市井氣息始終如一?!懊刻焐钜?2點(diǎn)出發(fā)去密云農(nóng)場(chǎng)進(jìn)貨,早上5點(diǎn)到菜市場(chǎng),瓜果蔬菜都是產(chǎn)地直供,當(dāng)日采摘?!睎|單菜市場(chǎng)的攤主阿寶站在攤位前,彎腰整理面前的瓜果蔬菜,他告訴筆者,東單菜市場(chǎng)一直堅(jiān)持“專(zhuān)注于服務(wù)百姓所需”的經(jīng)營(yíng)理念,比如今年4月,北京遭遇大風(fēng)天氣,但東單菜市場(chǎng)內(nèi)部蔬菜價(jià)格仍保持穩(wěn)定。“保供應(yīng)、穩(wěn)秩序,是我們的責(zé)任。”

莊大雷向筆者介紹,近年來(lái),人們愈發(fā)懷念過(guò)去那種“貨比三家、討價(jià)還價(jià)”的購(gòu)物樂(lè)趣和情緒價(jià)值,在這種懷舊心理的推動(dòng)下,越來(lái)越多的顧客喜歡上了逛早市、趕大集,菜市場(chǎng)成了他們感受煙火氣的好去處。

除了東單菜市場(chǎng),位于前門(mén)西大街、距離天安門(mén)廣場(chǎng)約2公里的和平門(mén)菜市場(chǎng)也同樣充滿(mǎn)濃濃的煙火氣息,正值芒種時(shí)節(jié),菜市場(chǎng)里更增添了一份夏日的繁忙與生機(jī)。

在這里,各種新鮮的時(shí)令蔬菜競(jìng)相上市,清脆消暑的黃瓜、酸甜可口的西紅柿、清熱降火的苦瓜、鮮嫩飽滿(mǎn)的卷心菜等商品擺滿(mǎn)攤位,不僅讓人目不暇接,還將化作一道道當(dāng)家菜:涼拌黃瓜、西紅柿炒雞蛋、苦瓜排骨湯、手撕包菜等,讓煙火氣在夏日里裊裊升騰。

除了這些時(shí)令菜和當(dāng)家菜,管理人員還向筆者介紹,和平門(mén)菜市場(chǎng)一直供應(yīng)“醬菜”“芥末油”“蝦油”等特色食品,“這些在外面超市都買(mǎi)不到,周?chē)用裼行枰覀儾荒軘嗔素?,一定要讓老街坊買(mǎi)到老味道?!?/p>

“在我的印象里,菜市場(chǎng)都是濕漉漉的地板,混雜著腥味的空氣,沒(méi)想到現(xiàn)在完全翻新了,而且還很接地氣。”筆者見(jiàn)到石女士時(shí),她正吃著剛在和平門(mén)菜市場(chǎng)買(mǎi)的醬香煎餅卷帶魚(yú),她告訴筆者,和平門(mén)菜市場(chǎng)是很多老北京人的回憶,雖然翻修過(guò)幾次,但里面的煎餅還是她上小學(xué)時(shí)的味道,菜市場(chǎng)的煙火氣一直沒(méi)變。

莊大雷說(shuō),以前北京每到入冬時(shí)節(jié),家家戶(hù)戶(hù)在菜市場(chǎng)買(mǎi)冬儲(chǔ)大白菜的情景歷歷在目,如今冬天蔬菜豐富多了,不用儲(chǔ)存大白菜了,可每到這個(gè)時(shí)節(jié),總有顧客還要走進(jìn)菜市場(chǎng)買(mǎi)上幾棵大白菜,向過(guò)往的歲月致敬。

菜市場(chǎng)是城市記憶的鮮活載體,近年來(lái),全國(guó)多地保留菜市場(chǎng)的自身特色,展現(xiàn)出熱騰騰的煙火氣,不僅折射出美好生活的新圖景,也讓城市留住記憶,讓人們記住鄉(xiāng)愁。黑龍江哈爾濱道里菜市場(chǎng)的酸菜缸,彌漫著“酸而不辣”的風(fēng)味;廣東廣州江楠荔塱市場(chǎng)的湯料鋪,飄蕩著各種藥材的獨(dú)特芬芳;四川成都青羊小區(qū)菜市場(chǎng)的深巷小店,香辣過(guò)癮的紅油海椒令人回味無(wú)窮。

一蔬一菜、一城一味,一秤砣一吆喝,在喧鬧的方言叫賣(mài)聲與討價(jià)還價(jià)聲中,城市記憶與市井氣息在大大小小的菜市場(chǎng)里交匯,新老顧客行走其間,嘗的是時(shí)間釀就的地道滋味,品的是歲月積淀的人間煙火。

智慧化   更方便

5月14日,筆者穿過(guò)東四北大街,來(lái)到位于北京市東城區(qū)的朝內(nèi)菜市場(chǎng),入口處采用獨(dú)特的木纖維板和深灰色鋁板,搭建起坡屋頂結(jié)構(gòu),屋檐下兩頭威武的石獅靜靜地守候,臨街櫥窗里整齊地?cái)[放著“朝內(nèi)菜市場(chǎng)”的老木匾和各種老物件,仿佛無(wú)聲講述著“買(mǎi)好菜,到朝菜”的故事,吸引了不少顧客駐足拍照。

“歡迎剛進(jìn)直播間的家人們,今天直播給大家準(zhǔn)備了洗衣液、衛(wèi)生紙、消毒水等各種居家用品,全是折扣價(jià),有需要的可以立馬下單!”筆者走進(jìn)朝內(nèi)菜市場(chǎng),一名工作人員正在開(kāi)啟抖音電商直播,對(duì)著手機(jī)屏幕向直播間的網(wǎng)友們熱情地介紹。莊大雷告訴筆者,目前朝內(nèi)菜市場(chǎng)通過(guò)數(shù)字化、智能化煥新升級(jí),已經(jīng)打通了抖音、淘寶、京東等多個(gè)電商平臺(tái),顧客無(wú)需線(xiàn)下來(lái)到菜市場(chǎng),就能享受“足不出戶(hù),線(xiàn)上比價(jià),買(mǎi)到好菜”的全新購(gòu)物體驗(yàn)。

“直播間里的主播會(huì)耐心地介紹每一款產(chǎn)品,就像以前的導(dǎo)購(gòu)一樣,顧客還能看到其他網(wǎng)友的‘彈幕’,直觀了解商品的口碑,也方便自己貨比三家!”金先生推著購(gòu)物車(chē),里面裝滿(mǎn)了不同口味的粽子,他告訴筆者,對(duì)于易壞食物,自己會(huì)親自線(xiàn)下采購(gòu),但對(duì)于碗筷鍋勺等廚房用具,自己會(huì)在各大電商平臺(tái)的“云超市”里下單。在他看來(lái),這種“特價(jià)團(tuán)購(gòu),全城配送”的線(xiàn)上購(gòu)物模式更便宜也更方便,最快當(dāng)天就能送達(dá),高效又省心。

除了在線(xiàn)上打通電商平臺(tái),進(jìn)行實(shí)時(shí)直播,朝內(nèi)菜市場(chǎng)還積極開(kāi)展線(xiàn)下的智能化實(shí)踐,為消費(fèi)者帶來(lái)科技感十足的購(gòu)物體驗(yàn)。據(jù)莊大雷介紹,朝內(nèi)菜市場(chǎng)正逐步引入智能購(gòu)物車(chē)。購(gòu)物車(chē)“把手”自帶智能攝像頭,自動(dòng)掃碼識(shí)別商品信息,車(chē)筐內(nèi)的電子顯示屏實(shí)時(shí)顯示購(gòu)物金額,顧客只需刷臉就能完成快速支付?!白詣?dòng)識(shí)別,即刻結(jié)算,智能購(gòu)物車(chē)就像是一個(gè)時(shí)刻跟著顧客走的收銀臺(tái),省時(shí)又省力,能有效提高客流量?!鼻f大雷告訴筆者,最近朝內(nèi)菜市場(chǎng)每天的來(lái)客數(shù)有七到八千人,每年的營(yíng)銷(xiāo)額可達(dá)1億元。

2月25日,北京市地方標(biāo)準(zhǔn)《菜市場(chǎng)智慧系統(tǒng)建設(shè)與應(yīng)用規(guī)范》順利通過(guò)專(zhuān)家審查,標(biāo)志著北京市菜市場(chǎng)智慧化建設(shè)邁出了重要一步。從20世紀(jì)80年代的柜臺(tái)式經(jīng)營(yíng),到如今的智慧農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)模式,朝內(nèi)菜市場(chǎng)見(jiàn)證著中國(guó)菜市場(chǎng)發(fā)展的日新月異,眼下,全國(guó)多地涌現(xiàn)出越來(lái)越多的智慧菜市場(chǎng)。

在湖南衡陽(yáng),易賴(lài)街智慧農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)利用AI算法精準(zhǔn)分析消費(fèi)數(shù)據(jù),為顧客定制“選品推薦”“滿(mǎn)減促銷(xiāo)”等智慧營(yíng)銷(xiāo)方案;在浙江臺(tái)州,月湖農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)的智慧大屏上,當(dāng)日商品種類(lèi)、菜價(jià)、客流量一覽無(wú)余,讓“菜籃子”越拎越舒心;在四川成都,菜東家智慧農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)采用智慧溯源管理系統(tǒng),讓菜品抽檢合格信息、客流信息同步實(shí)現(xiàn)“云端”管理。

在數(shù)字化浪潮和消費(fèi)升級(jí)雙重背景下,菜市場(chǎng)數(shù)字化轉(zhuǎn)型已成必然趨勢(shì)。據(jù)《中國(guó)智慧菜場(chǎng)行業(yè)研究報(bào)告》預(yù)測(cè),智慧菜場(chǎng)市場(chǎng)規(guī)模預(yù)計(jì)將由2020年的138億元快速增加至2025年的6000多億元。從年輕態(tài)轉(zhuǎn)型到智能化管理,各地的智慧菜市場(chǎng)用科技賦能傳統(tǒng)業(yè)態(tài)。菜市場(chǎng)的“智”變之路,不僅讓百姓拎穩(wěn)了“菜籃子”,更托起了城市生活的幸福感與獲得感,成為新時(shí)代美好生活的生動(dòng)注腳。

年輕態(tài)   新玩法

今年年初,作為“京城四大菜市場(chǎng)”之一的崇文門(mén)菜市場(chǎng)原址回歸,整體空間在保留老北京市井風(fēng)貌的基礎(chǔ)上融入潮流美學(xué)。溫暖的黃色基調(diào)、傳統(tǒng)的柜臺(tái)式經(jīng)營(yíng)、“老式燈箱”的分區(qū)標(biāo)識(shí)以及“給生活加菜,也要給快樂(lè)加料”的趣味標(biāo)語(yǔ),為前來(lái)采購(gòu)的顧客帶來(lái)豐富的視覺(jué)呈現(xiàn)與懷舊氛圍,讓不少年輕人直呼“拍照停不下來(lái)”。

不只是空間設(shè)計(jì)引人駐足,在崇文門(mén)菜市場(chǎng)旁邊,咖啡奶茶、花藝小館、文創(chuàng)店鋪一應(yīng)俱全,進(jìn)一步延展了菜市場(chǎng)的生活半徑,打造出集購(gòu)物、休閑、社交于一體的復(fù)合式消費(fèi)場(chǎng)景。90后常客小宋表示:“買(mǎi)菜的同時(shí)還能拍照打卡,與朋友喝杯咖啡聊聊天,一次性滿(mǎn)足多種生活需求,一坐一上午?!?/p>

“年輕人是當(dāng)下菜市場(chǎng)轉(zhuǎn)型的重要目標(biāo)群體。”莊大雷表示,“他們關(guān)注國(guó)潮文化,注重體驗(yàn)感和情緒價(jià)值,我們也會(huì)順勢(shì)打造更多新玩法,比如像‘張北蔬菜節(jié)’‘平谷大桃節(jié)’等主題快閃活動(dòng),最近還推出了‘同日升’二八醬冰棍等老字號(hào)創(chuàng)意產(chǎn)品,用年輕人喜歡的方式,把傳統(tǒng)味道帶回生活中?!?/p>

今年3月,中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《提振消費(fèi)專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)方案》明確指出,“加強(qiáng)服務(wù)供給能力建設(shè),支持服務(wù)消費(fèi)場(chǎng)景創(chuàng)新、業(yè)態(tài)融合、產(chǎn)業(yè)集聚?!痹?jīng)被貼上“臟、亂、差”標(biāo)簽的傳統(tǒng)菜市場(chǎng),如今正通過(guò)空間創(chuàng)新、業(yè)態(tài)升級(jí)、文化融合等轉(zhuǎn)型方式圈粉年輕人,為城市消費(fèi)升級(jí)與發(fā)展注入新活力。老場(chǎng)景承載新體驗(yàn),既要有美學(xué)賦形的“面子”,更離不開(kāi)內(nèi)容賦能的“里子”。

在北京市朝陽(yáng)印跡賣(mài)菜場(chǎng),“福春菜場(chǎng)火鍋”借助“開(kāi)在菜市場(chǎng)”的優(yōu)勢(shì),發(fā)展“現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃”的餐飲新模式,成為年輕人喜愛(ài)的打卡地。顧客可在市場(chǎng)內(nèi)任選蔬果海鮮,交由店員現(xiàn)場(chǎng)加工,每100克只收取1元加工費(fèi)。沒(méi)有預(yù)制菜,只有原汁原味的鮮食體驗(yàn),這份“自己買(mǎi)菜、自己下鍋”的參與感,不僅滿(mǎn)足了味蕾,也讓人重拾生活的儀式感。

“食材安全有保障,又省去了洗菜做飯的麻煩,讓我安心又放松?!?0后大學(xué)生十吉表示,“在快節(jié)奏和碎片化的生活中,挑菜的過(guò)程像是一種療愈,菜市場(chǎng)成了我享受慢生活的小角落?!?/p>

在云南昆明,新迎東華農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)通過(guò)功能拓展與跨界融合,將“讀書(shū)日”活動(dòng)搬進(jìn)菜市場(chǎng),成為今年“五一”假期的新熱點(diǎn)?;顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)既有集章打卡、《云南味道》閱讀挑戰(zhàn)等趣味互動(dòng),也有“出攤”作家與顧客面對(duì)面交流的文化體驗(yàn),讓原本日常的買(mǎi)菜場(chǎng)景煥發(fā)出不一樣的文化氣息。95后馬曉專(zhuān)程從北京趕來(lái)參加,她笑著說(shuō):“這樣的活動(dòng)既新穎又有趣,把逛菜市場(chǎng)變成一場(chǎng)鮮活的民間食材探索課。邊走邊逛、邊吃邊聊,不知不覺(jué)就沉浸在當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)味里,也讀懂了藏在煙火氣中的人情味?!?/p>

這樣的跨界創(chuàng)意合作正在全國(guó)多地開(kāi)展。無(wú)論是浙江杭州文二市集舉辦盤(pán)紙藝術(shù)體驗(yàn)工坊、江蘇蘇州柴米多農(nóng)場(chǎng)聯(lián)合人類(lèi)學(xué)研究者開(kāi)展在菜市場(chǎng)做調(diào)研的活動(dòng),還是海南海口金貿(mào)文華菜市場(chǎng)舉辦“非遺生活周”,各地菜市場(chǎng)都在用“新鮮感”吸引注意力,用“參與感”留住年輕人,成為城市文化與消費(fèi)升級(jí)融合的新場(chǎng)景。

數(shù)據(jù)顯示,“愛(ài)逛菜市場(chǎng)”的詞條在社交平臺(tái)的瀏覽量已超過(guò)4000萬(wàn)次,而“年輕人旅游不逛菜市場(chǎng)等于白來(lái)”的話(huà)題也收獲了超800萬(wàn)次閱讀,菜市場(chǎng)在年輕人中的熱度持續(xù)升溫,也為文旅產(chǎn)業(yè)的多元化發(fā)展開(kāi)辟新路徑,不少地方政府與文旅機(jī)構(gòu)紛紛加大對(duì)菜市場(chǎng)的改造和宣傳力度,將特色菜市場(chǎng)納入城市旅游線(xiàn)路。

借助空間設(shè)計(jì)、文化融合與業(yè)態(tài)升級(jí),傳統(tǒng)菜市場(chǎng)正從“單一買(mǎi)菜場(chǎng)所”變身“城市新地標(biāo)”。它不僅承載著本地生活的煙火氣,也回應(yīng)著年輕一代多元化、體驗(yàn)式的消費(fèi)需求,以更鮮活、更開(kāi)放的姿態(tài)融入城市發(fā)展脈絡(luò)。(郭  晗參與采寫(xiě))

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在江西南昌,清晨的第一縷煙火氣,往往從街頭巷尾彌漫的米粉香開(kāi)始。爽滑勁道的米粉,搭配鮮香濃郁的醬汁,撒上一把酥脆的花生米和翠綠的蔥花,是很多南昌人的早餐。6月13日至15日,2025米粉產(chǎn)業(yè)交易會(huì)在南昌舉行,吸引近500家境內(nèi)外企業(yè)參展。近年來(lái),南昌米粉迅速出圈,從街頭巷尾走向品牌連鎖,從地方風(fēng)味走

國(guó)家醫(yī)保局統(tǒng)一規(guī)范美容整形類(lèi)價(jià)格項(xiàng)目

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  本報(bào)北京6月18日電 (記者孫秀艷)國(guó)家醫(yī)保局近日編制印發(fā)《美容整形類(lèi)醫(yī)療服務(wù)價(jià)格項(xiàng)目立項(xiàng)指南(試行)》,引導(dǎo)醫(yī)療機(jī)構(gòu)自主合理定價(jià),助力構(gòu)建更加規(guī)范、透明、有序的美容整形市場(chǎng)環(huán)境。我國(guó)美容整形市場(chǎng)不斷擴(kuò)容的同時(shí),行業(yè)收費(fèi)亂象仍然比較突出,一些醫(yī)美機(jī)構(gòu)宣傳低價(jià)、隱形加價(jià)等問(wèn)題深受詬病。本次立項(xiàng)

2025年06月19日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào),星期四!健康是一種生活態(tài)度!

2025年06月19日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào),星期四!健康是一種生活態(tài)度!

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2025年06月19日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào),星期四!在這里,生活原來(lái)可以更健康!健康新聞1、南京警方重拳打擊號(hào)販子2、助力“美”!我國(guó)美容整形價(jià)格項(xiàng)目有了統(tǒng)一規(guī)范3、吃得健康挑得好貓糧選擇大揭秘4、選購(gòu)防曬衣帽,看清紫外線(xiàn)防護(hù)系數(shù)5、多方“會(huì)診”,為城市“把脈開(kāi)方”6、5省份醫(yī)保影像云索引數(shù)據(jù)歸集364萬(wàn)條7、主動(dòng)作為,保障群眾病有所醫(yī)8、社區(qū)方寸地服務(wù)大文章9、一條東星斑背后的補(bǔ)鏈強(qiáng)鏈探索10、開(kāi)展跨境

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

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現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開(kāi)一些藥。但是,有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔?,其?shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢(qián)!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

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立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

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秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

每天只要堅(jiān)持5分鐘,勝過(guò)跑步1000米!
健身方法

每天只要堅(jiān)持5分鐘,勝過(guò)跑步1000米!

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想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng),今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法,那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺(jué)中國(guó)平板支撐,這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無(wú)器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>

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