俗話說(shuō)“人與血管同壽”,這句話暴露了血管健康的重要性。當(dāng)血管發(fā)生堵塞的時(shí)候,很容易引發(fā)心臟病、腎病等疾病,嚴(yán)重影響生命質(zhì)量。但是我們也知道,隨著時(shí)間的積累,年歲的增長(zhǎng),血管中的“垃圾”勢(shì)必會(huì)有增多的傾向。也就是說(shuō),日常注重清血管是一件很重要的事情,那么,吃什么食物能夠幫助清理血管“垃圾”呢?今天我們就來(lái)講一講。
洋蔥
吃什么東西能防止血管堵塞
清血管別錯(cuò)過(guò)十種食物
1、洋蔥。洋蔥中的槲皮酮能阻止自由基對(duì)血管的損害,使血管保持彈性。
2、綠茶。綠茶中的茶多酚能緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。
3、大蒜。大蒜中的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑,能降低血管阻力,防止發(fā)生堵塞。
4、香菇。香菇中的核酸類物質(zhì)能幫助抑制多余膽固醇產(chǎn)生,進(jìn)而防治動(dòng)脈硬化。
5、西紅柿。西紅柿富含果糖和維生素活性成分,能有效減少膽固醇積存,保護(hù)血管彈性。
6、生姜。生姜中的多種物質(zhì)都具有抗凝血的功能,能使血液保持良好的狀態(tài)。
7、茄子。茄子含有豐富的維生素P,能幫助軟化血管,增強(qiáng)血管彈性。
8、魚(yú)。尤其是深海魚(yú)類,對(duì)心血管有很好的保護(hù)作用。
9、山楂。山楂能顯著降低血清膽固醇和甘油三酯,有效防治動(dòng)脈粥樣硬化。
10、木耳。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能防止血栓形成。
保護(hù)血管還要做好兩件事
事實(shí)上,除了飲食上要有所要求,良好的作息也是血管健康的重要保證。現(xiàn)代科學(xué)研究證明,對(duì)于25到55歲的人,每天早上7點(diǎn)前起床能夠?qū)⒀旱恼吵矶冉档阶畹停欣谘芙】怠6罴训乃邥r(shí)間則是11點(diǎn)前,這樣可以保證身體的各項(xiàng)機(jī)能能夠得到充分的調(diào)整與休息,備戰(zhàn)次日的生理需求。
此外,運(yùn)動(dòng)上也要有所加強(qiáng),也不一定要跑步,哪怕散散步,呼吸一下新鮮空氣,對(duì)血管健康也是有一定好處的。