壽命長短,不是因為衰老和生病,而是取決于它

雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環境占10%,自然環境占7%,醫療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。做到以下幾點,早看多健康!

雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環境占10%,自然環境占7%,醫療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。做到以下幾點,早看多健康!

1、生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。

2、飲食規律

皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

按照很多健康專家的倡導,應該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中,很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎、肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

4、喝醉一次,等于得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

5、輕傷就要治

每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治。

雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環境占10%,自然環境占7%,醫療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。做到以下幾點,早看多健康!

6、人是氣死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病,所以,一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住,情緒是人們健康的指揮棒,至關重要。生活中的三種“快樂”,我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7、家庭不和睦,人就易生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。

8、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易“死在嘴上,懶在腿上”。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

體質上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。

體質下降期(28-49歲):這時就不要參加競技運動了,要進行體質鍛煉。

老年體質衰退期(49歲后):要進行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

10、男人要做到12個“一”

男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加“粗枝大葉”,平均壽命要比女性少2~3歲。

男同胞們每天要盡量做到下面幾個一:

每周吃一次魚,每天一個西紅柿,

常喝一杯綠茶,每天一把核桃,

少抽一支煙,每天一瓶白開水,

每天一個蘋果,白酒不超一兩,

常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,

多一些微笑,多一點運動。

長壽健康生活7要點

①一定要吃好3頓飯;

②一定要睡好8小時覺;

③每天堅持運動半個小時;

④每天要笑,身心健康;

⑤每天一定要大便,排出毒素;

⑥一定要家庭和睦;

⑦不吸煙,不酗酒,每天健走。

上一篇: 醋加一寶90歲都不老
下一篇:頭發變白原來是這里出了毛病,什么方法能黑回去

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产美女一级做a爱视频| 日本一本一区二区| 人人妻人人玩人人澡人人爽| 色婷婷亚洲十月十月色天| 国产熟睡乱子伦视频| 91人人区免费区人人| 女人和男人做爽爽爽免费| 中文字幕の友人北条麻妃| 日本道在线播放| 亚洲AV午夜精品一区二区三区| 欧美熟妇另类久久久久久多毛| 佐佐木明希哔哩哔哩| 精品久久洲久久久久护士免费| 国产一区二区三区在线观看视频 | 日本不卡一二三| 久久精品国产清白在天天线| 欧美一级免费看| 亚洲国产精品一区二区久久| 欧美金发大战黑人video| 亲密爱人之无限诱惑| 男女下面的一进一出视频| 八木梓纱老师三天两夜| 精品无码综合一区二区三区| 四虎影视在线影院www| 荡女安然的yin乱生活| 日本不卡在线播放| 国产丰满眼镜女在线观看| 97夜夜澡人人爽人人| 夜夜嘿视频免费看| 一个人看的www免费高清中文字幕| 收集最新中文国产中文字幕| 久久精品人人做人人爽电影蜜月| 欧美jizz18性欧美年轻| 亚洲天堂中文字幕在线观看| 特级淫片aaaa**毛片| 啊轻点灬大ji巴太粗太长了欧美| 国色天香网在线| 国产欧美另类久久精品蜜芽| 44444色视频在线观看| 国产精品爽爽va在线观看无码| 97香蕉久久夜色精品国产|