初冬季節(jié)天氣漸冷，一不小心就會患上感冒之類的疾病，甚是煩人。所以要注意調(diào)整和保養(yǎng)好身體才能適應(yīng)即將到來的嚴(yán)寒，中醫(yī)講究順應(yīng)四時養(yǎng)生 ，即所謂“春耕、夏耘、秋收、冬藏”，霜降之后就進(jìn)入冬季。初冬季節(jié)要講究陽氣收斂內(nèi)藏，以阻擋寒氣，下面介紹4點初冬養(yǎng)生保健知識，來看看吧。
1、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮。以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減。若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂，在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等。以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
2、預(yù)防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷。人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高，由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒，對于容易感冒風(fēng)寒的人。可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服。以預(yù)防感冒的發(fā)生。
3、飲食
初冬氣溫下降，萬物封藏，生機(jī)衰退，此時正是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，我國民間歷來有冬令進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。而且人們越來越清楚地認(rèn)識到“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，冬季，在飲食調(diào)配上，可以多增加一些厚味食物，如燉肉、燉魚、火鍋等。
4、多曬太陽
在冬天，寒邪最為猖狂，它又最喜歡在暗地里傷人，中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽氣。這陽氣好比天上的太陽，賦予光明、溫養(yǎng)萬物，沒有陽氣，人體將失去新陳代謝的活力。體質(zhì)會越來越弱，變得越來越怕冷，人也會變得沉悶做事拖拖拉拉的。所以中醫(yī)教導(dǎo)我們在冬天要注意封藏，以養(yǎng)陽氣。
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初冬怎么養(yǎng)生？衣食住行全安排
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家有小孩感冒是一件很麻煩的事。小孩太小，家長都不會給小孩吃藥，此時建議用中醫(yī)穴位按摩方法，安全簡單有效。按摩穴位治感冒1、認(rèn)準(zhǔn)穴位位置中醫(yī)介紹，*的穴位是神經(jīng)末梢密集或神經(jīng)干線經(jīng)過的地方，因此按摩這些穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、治療疾病的效果。對于用藥極為敏感的兒童，特別是兩歲以下的寶寶來說，按摩三個穴位
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