瘦身知識(shí) 喜歡也要克制 這7種食物容易導(dǎo)致消化不良
健康養(yǎng)生的飲食觀念漸入人心，對此美國雜志《Cosmopolitain》列出了7種容易導(dǎo)致消化不良的食物，并告誡各位食客：喜歡也要克制。1、高纖維食品過量食用全谷物食物(如大麥、燕麥、糙米等)和豆類食物容易使腸道不適，因?yàn)槔w維難以被人體消化，堆積在腸道內(nèi)的高纖維食物發(fā)酵產(chǎn)生氣體，從而引發(fā)腹脹。建議控制
減肥知識(shí) 餐前吃一物，瘦身又飽腹
經(jīng)過一段時(shí)間的飲食間隔，吃飯的時(shí)候總會(huì)因?yàn)榭刂撇蛔〉氖秤霈F(xiàn)暴食和飲食過量的情況。最終導(dǎo)致食物剩余和肥胖的發(fā)生。為了避免飲食過量和肥胖，建議在每餐前進(jìn)行簡單的調(diào)整，以此達(dá)到降低食欲和減少飲食量的作用。這次推薦的餐前食物就是無糖豆?jié){，每天餐前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的無糖熱豆?jié){，就能收獲極好
減肥指南 吃泡菜真的有害健康嗎
一般來說，只要是含纖維素豐富的蔬菜，都可以做成泡菜。泡菜中含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷，豆類泡菜的蛋白質(zhì)全面而豐富。在制作過程中，蔬菜的溫度保持在常溫下，所以蔬菜中的維生素C和維生素B族不會(huì)受到明顯破壞。泡菜中還含有豐富的活性乳酸菌，能刺激消化腺分泌消化液，促進(jìn)消化吸收食物。吃泡菜可以增加胃腸道中的
瘦身知識(shí) 擔(dān)心吃巧克力會(huì)發(fā)胖？聽聽食品專家怎么說
“吃巧克力一定會(huì)發(fā)胖”、“黑巧克力的熱量沒有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身體健康”……關(guān)于巧克力的營養(yǎng)價(jià)值似乎一直存在爭論。法國國內(nèi)廣播電臺(tái)為我們帶來三位營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜业姆治觯黄鹆私庖幌掳?“吃巧克力一定會(huì)發(fā)胖？”——錯(cuò)誤!人們經(jīng)常把身材胖瘦歸咎于飲食，然而真是這樣嗎？專家認(rèn)為發(fā)胖其實(shí)是
減肥指南 看似不起眼，但卻有極好瘦身效果的食物
食物所含成分不同，食用后對身體產(chǎn)生的效果也各不相同。其中有些不起眼，但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素，食用后可以讓身體升溫，有助于基礎(chǔ)代謝的提升，既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維，不僅能改善腸胃蠕動(dòng)，還能加快食物的消化排泄，
瘦身秘訣 不吃碳水化合物能瘦嗎？碳水和身體有哪些關(guān)聯(lián)
近年來，排除碳水化合物減肥不斷成為熱門話題。碳水化物都有什么樣的好處和缺點(diǎn)呢?減少碳水化合物的確能抑制血糖值的升高速度，有助于減肥瘦身，但是過度的限制減少碳水化合物的攝入又會(huì)損害健康。所以為了減肥和保持身體的健康，每天都要攝入足量但不過量的碳水化合物。碳水化合物的好處有哪些？碳水化合物是身體的三大必
減肥妙招 多吃蔬菜真的就能變瘦嗎？
蔬菜中富含食物纖維，有改善腸內(nèi)活力，促進(jìn)食物消化排泄、消除便秘和促進(jìn)代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎？蔬菜的好處眾多，但是想要通過吃蔬菜變瘦，不是只有多吃就行的，還有很多注意事項(xiàng)，只有都能認(rèn)真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好，但是蔬菜并不能滿足身體所需的三大能源（碳水化合物、蛋白
瘦身知識(shí) 比薯?xiàng)l可樂還可怕的致肥食物，第一種你常吃
什么食物最容易誘發(fā)肥胖？薯?xiàng)l、炸雞、可樂、甜甜圈。其實(shí)除了這些耳熟能詳?shù)闹路适澄铮€有許多種隱形的增肥高手，一不留神就會(huì)被它們虛偽的外表給迷惑，最終胖到呼天喊地。這次列舉五種最常吃，但也是有著極強(qiáng)增肥效果的食物，提醒所有減肥的小仙女們不要多食哦。1.粉絲面條富含碳水，為了減肥不敢多吃，粉絲總可以代替
減肥提示 最易發(fā)胖的3個(gè)飲食習(xí)慣，這就是你胖的原因！
民以食為天，任何人都逃離不開吃。雖然吃可以給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，但是吃也要講究方式方法，一旦吃的不正確就會(huì)誘發(fā)肥胖，甚至危害身體健康。今天的你吃對了嗎？遠(yuǎn)離以下三個(gè)飲食習(xí)慣，防止肥胖發(fā)生。1.喜歡吃鹽多的食物平常總是喜歡吃一些咸味重的食物，覺得這樣的餐食才有味道。其實(shí)高鹽飲食是非常不健康并且不利于減肥瘦身
飲食減肥 夏季想吃冰淇淋怎么辦？怎么吃才能不發(fā)胖
天氣炎熱，總會(huì)有想吃冰淇淋的沖動(dòng)。可是冰淇淋寒涼并且熱量高，食用以后很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時(shí)候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的欲望轉(zhuǎn)移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減
減肥提示 端午想吃粽子，又害怕變胖該怎么辦？
端午節(jié)來臨，小編祝所有的網(wǎng)友們端午安康。端午節(jié)獨(dú)有的粽子有著濃濃的粽香，隨時(shí)都能勾起了無限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節(jié)日的同時(shí)，吃不吃粽子的難題也隨之而來。很多人在端午節(jié)這幾天一直在為吃不吃粽子而萬分的糾結(jié)著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒有什么
飲食提醒 正常吃3餐，為什么有的人胖了有的人瘦了？
明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會(huì)越吃越胖呢？其實(shí)決定身材的永遠(yuǎn)不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動(dòng)，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內(nèi)營養(yǎng)充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個(gè)飲食
減肥提示 簡單3招就能做出吃不胖的面條
面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛。可是面條中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態(tài)。其實(shí)不是所有的面條都會(huì)誘發(fā)肥胖，如果面條制作合理，非但不會(huì)變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂
飲食提醒 總想吃，教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲
醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂?duì)繅衾@著。每天如此，真不知道啥時(shí)候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會(huì)簡單許多。學(xué)會(huì)以下三個(gè)方式，一定可以快速的告別食欲，達(dá)到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴(yán)重的時(shí)候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒
減肥常識(shí) 餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)這些食物，就能快速變瘦
每天吃蔬菜減肥的都是明星和網(wǎng)紅。普通百姓人家減肥還是以調(diào)整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會(huì)造成減肥壓力，有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行和身材的保持。下面推薦一些日常的優(yōu)質(zhì)減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都
減肥知識(shí) 最容易長胖的幾種“瘦身食物”
很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實(shí)它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會(huì)導(dǎo)致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養(yǎng)物質(zhì)。可榴蓮卻是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于兩三碗米飯的熱量。并不是所有
減肥常識(shí) 外出就餐多的人如何才能吃不胖
隨著飲食的西洋化，現(xiàn)代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來越多。而這個(gè)飽和脂肪酸就是導(dǎo)致脂肪堆積和影響健康的最魁禍?zhǔn)住Ｓ绕洮F(xiàn)在喜歡外食的人更容易攝入過多的飽和脂肪酸，進(jìn)而出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣的方法，既能抑制因?yàn)轱柡椭緦?dǎo)致肥胖的發(fā)生率，還能保證身體的健康。1.不吃太
減肥知識(shí) 選擇食物不必關(guān)注酸堿性
近年來，有一些說法在報(bào)刊和網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳：“酸性體質(zhì)是百病之源”、“選擇食物要講究酸堿平衡”等。尤其強(qiáng)調(diào)酸性食物對人體健康有害，稱谷類、肉類、魚、蛋等都是酸性食物，攝入過多會(huì)導(dǎo)致酸性體質(zhì)，導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病、腫瘤等慢性病的發(fā)生；又說，蔬菜水果屬
減肥知識(shí) 如何控制飲食專家給你支招
對于肥胖人群來說，雖然知道管住嘴的重要性，但總控制不住食欲。據(jù)專家介紹，其實(shí)，想控制食欲很簡單，只要你能學(xué)會(huì)如何吃。大膽喝水水是最好的胃口抑制劑，不僅可以抑制食欲，“淹沒”你的饑餓感，并有助于阻止脂肪在體內(nèi)積聚。此外，多喝水有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。所以，如果想有助于控制食欲
減肥妙招 不限食不運(yùn)動(dòng)，簡單一招便可暴瘦，網(wǎng)友實(shí)踐后一周瘦3斤
春天過得多舒服，夏天就會(huì)胖得多恐怖。所以現(xiàn)在正是折騰自己減肥的季節(jié)，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時(shí)候收獲羨煞旁人的身材。介紹一個(gè)輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運(yùn)動(dòng)。只要能保證三餐營養(yǎng)均衡的飲食就能快速變瘦哦。不限食，不運(yùn)動(dòng)也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：每天營養(yǎng)均衡并且按時(shí)吃三餐，但是晚
瘦身知識(shí) 秋冬季吃火鍋 謹(jǐn)記5大禁忌
1、禁忌一熱當(dāng)三鮮表現(xiàn):熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴里送,燙得舌頭發(fā)麻額頭發(fā)汗大呼過癮,并美其名曰:“一熱當(dāng)三鮮”。傷害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物,會(huì)損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃。本來就有復(fù)發(fā)性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其
飲食提醒 蛋白質(zhì)過剩容易導(dǎo)致脂肪堆積
（1）損害腸胃在日本人中一提到蛋白質(zhì)，大家就會(huì)覺得是一種營養(yǎng)物質(zhì)，很多男女在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喜歡補(bǔ)充蛋白質(zhì)，的確給身體補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)是有益的，但是一味的盲目補(bǔ)充蛋白質(zhì)，造成體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩會(huì)導(dǎo)致很多健康問題。蛋白質(zhì)的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。而有些人對這些東西過敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，攝取蛋
瘦身知識(shí) 午餐的誤區(qū)盤點(diǎn)
誤區(qū)1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時(shí)食用麻辣的川菜和湘菜。專家意見：午餐適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量，還可以增進(jìn)腦細(xì)胞的活性，令身體細(xì)胞不斷有氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。但過量食用則有害無益，因?yàn)槌缘锰薄⑻啵菀琢钍车腊l(fā)熱，破壞味蕾細(xì)胞，導(dǎo)致味
減肥知識(shí) 早餐吃甜食可抑制食欲
人們在減肥時(shí)通常禁食甜食，認(rèn)為甜食的超高卡路里會(huì)使身體發(fā)胖。其實(shí)，如果選好時(shí)間吃甜食，不但不會(huì)胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時(shí)間。以色列特拉維夫
瘦身秘訣 哪些食物平時(shí)要少吃
在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應(yīng)該少吃或者盡量不吃。油炸類食品我們知道，油脂被反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。比如其中的不飽和脂肪酸，在經(jīng)過高溫處理后會(huì)產(chǎn)生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說的“丙毒”，這是一種致癌物，進(jìn)入