健身方法 2021-05-25 807 0

人們在減肥時通常禁食甜食，認為甜食的超高卡路里會使身體發(fā)胖。其實，如果選好時間吃甜食，不但不會胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據以色列一項研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。以色列特拉維夫

健身方法 2021-05-25 343 0

“我是喝水都長肉的人，根本瘦不下去??？”“不吃飯也長肉，啥減肥方法對我都無效。”“各種運動折磨自己，肥肉依然屹立不動?！薄芏嗳硕紩羞@些苦惱，覺得想盡了所有的方法都不能減肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？學起來，只要用日常所見的雞蛋就能減肥成功哦！首先介紹一下雞蛋的優(yōu)勢。1.雞蛋比較耐餓，可以延長飽腹

健身方法 2021-05-25 976 0

減肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不會誘發(fā)肥胖，反而會加快脂肪的燃燒。介紹三種“負熱量”食物，吃了以后不僅不會給身體增加熱量，還能在消化它們的時候消耗掉身體更多的熱量，對減肥瘦身有著非常好的效果。1.芹菜芹菜的熱量低，并且身體在消化芹菜的時候所需要的熱量要遠遠高于芹菜本身的熱量。所以吃芹菜就相當

健身方法 2021-05-25 768 0

食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的飲食方法你又知道幾種呢？推薦五種飲食方法，既能吃的飽，還能吃的瘦。1.專心吃飯吃飯的時候不僅要食不言，還不能看電視或者看手機等。要安靜認真的吃飯。這樣專注度高的吃飯可以快速的擁有飽腹感，有助于防止飲食過量，可以達到減肥瘦身的效果。另外認真的吃飯，還有助于腸

健身方法 2021-05-25 459 0

食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過程就會變得輕松，取得成功的幾率也會提升。在與食欲對抗的時候，我們往往只想到了應對方法，卻很少去思考食欲出現(xiàn)的原因。其實找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。

健身方法 2021-05-25 58 0

食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素?，F(xiàn)在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認為這種物質是肥胖、心臟病等各種問題的原因。但碳水化合物同時也是人體重要的能量來源，對保持身體健康不可或缺?！逗辗翌D郵報》就為我們列舉了攝入

健身方法 2021-05-25 1532 0

減肥時最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據說維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20

健身方法 2021-05-25 1806 0

有長期飲茶習慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風險，飲綠茶者以及飲茶超過30年的個體發(fā)生髖骨骨折的風險也降低。這是北京大學公共衛(wèi)生學院李立明教授團隊最近分別在《營養(yǎng)素》和《國際骨質疏松癥》上發(fā)表的中國慢性病前瞻性研究項目的最新科研成果。論文責任作者、北京大學公共衛(wèi)生學院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計學

健身方法 2021-05-25 1604 0

早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經過一整天的忙碌，晚餐是家人可以團聚在一起飲食的最佳時間段，所以晚餐飲食過量也就成了生活常態(tài)。雖然晚餐的相聚能增進家人的感情，但同時也會出現(xiàn)許多對身體不利的問題。長期的晚餐過量飲食會造成什么樣的后果呢？1.導致肥胖大家都能想象得到，這個“晚上吃得太多

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減肥最怕的就是挨餓。忍耐饑餓的過程簡直痛苦不堪。但是根據食物含有的能量和營養(yǎng)成分不同，食用以后對身材的影響也是各不相同的。下面推薦五種食物，即使吃的很撐，也不會出現(xiàn)脂肪生成和堆積的狀況。1.海帶海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收獲很強的飽腹感。另外海帶在腸胃內會變得黏黏的，這些物質

健身方法 2021-05-25 749 0

減肥瘦身除了要控制飲食的種類和飲食量，飲食的方法也是非常重要的，如果吃東西時的方法選對了，變瘦就會更加輕松一些。這次推薦用三種可以邊吃邊瘦、越吃越瘦的飲食方法。1.最后吃主食近些年關于主食會發(fā)胖的研究越來越多，但是主食同時又是人體的必要能源，完全不吃并不利于減肥瘦身，同時還會影響身體健康，所以減肥時

健身方法 2021-05-25 1183 0

對比于上午時間，晚上的代謝相對緩慢一些，所以減肥時，人們對晚餐的飲食都會格外小心，生怕有任何發(fā)胖的情況發(fā)生。減肥期間的晚餐既要保證飽腹，還要改善腸胃環(huán)境和加快腸胃蠕動的速度，讓食物快速的消化代謝，防止脂肪的堆積和加快脂肪的燃燒。那晚餐應該吃什么呢？推薦以下三種晚餐食物，多吃就會變瘦哦。1.西蘭花西蘭

健身方法 2021-05-25 529 0

一直以來吃燃脂湯瘦身都是很流行并且有效的方法。首先湯是溫暖的，所以堅持吃燃脂湯就能溫暖內臟，有提高新陳代謝和加快脂肪燃燒的效果。另外湯還能快速飽腹，有限制飲食量和防止肥胖發(fā)生的作用。除此以外，湯還有助于腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄還能消脂排毒，有助于減肥瘦身。由此可見，喝一些溫暖的湯，的確可以減

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在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應該少吃或者盡量不吃。油炸類食品我們知道，油脂被反復高溫加熱會產生有害物質。比如其中的不飽和脂肪酸，在經過高溫處理后會產生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說的“丙毒”，這是一種致癌物，進入

健身方法 2021-05-25 1944 0

當消化道功能不正常時，就會影響體重秤的讀數(shù)。胃腸病學家認為，胃腸和消化問題會對飲食方式以及身體吸收和消化食物的方式產生很大影響，從而導致體重增加或減輕。大多數(shù)消化問題往往會因食物吸收不良而導致體重減輕，但在一些情況下，腸道問題也會造成體重增加。如果體重秤的讀數(shù)總在變化，而你又不知道原因，以下這些常見

健身方法 2021-05-25 172 0

每餐吃一些米飯或者饅頭當作主食是老祖宗留下來的飲食習慣。但是米飯和饅頭都屬于高GI值（升糖指數(shù)）的食物，大量食用以后有發(fā)胖的風險。但是饅頭和米飯哪中主食的變胖幾率更低一些呢？減肥期間我們又該如何吃呢？首先饅頭的含糖量低，所以在只看含糖量的情況下，吃饅頭的變胖幾率更低一些。但是食物吃了以后還有一個吸收

健身方法 2021-05-25 306 0

江蘇省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師尹志強介紹，現(xiàn)在證據最充足的，可能加重或誘發(fā)痘痘的兩種食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指數(shù)食物。痘痘是由雄激素引起的，雄激素通過作用于雄激素受體發(fā)揮作用。類似于鑰匙插入鑰匙孔開門的過程。開門還需要胰島素或胰島素樣生長因子(=IGF-1的輔助。牛奶和奶制品會提高體內

健身方法 2021-05-25 1473 0

美食豈能辜負，為了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊？這次推薦兩個小竅門，即使享盡美味也可以保持身材哦。只要能按照介紹的方法去做，無論你有多貪吃都能變瘦哦。竅門一，張弛有度減肥期間不會進行強烈的飲食限制，但是絕對不能暴食，尤其不能持續(xù)性暴食。每天還是要營養(yǎng)均衡并且三餐飲食，每一餐都不

健身方法 2021-05-25 463 0

典型病例：69歲的王大媽，“三高”病史20年了，她日常飲食都以素食為主，尤其是近幾年，她一日三餐都是素食，徹底與肉食“絕緣”了?？墒菃栴}來了，她經常感到渾身乏力、頭暈、眼花，而且“三高”也越來越難控制了。無奈之下她來到醫(yī)院就診。檢查發(fā)現(xiàn)，她的高血壓、高血脂、高血糖不但沒降下來，而且糖、脂代謝已完全紊

健身方法 2021-05-25 461 0

晚上代謝緩慢，稍不留意就會積蓄脂肪，導致循環(huán)不暢和肥胖的發(fā)生。所以從晚餐入手來減肥是非常有效的方法。因為晚餐吃的好不僅可以避免食物剩余和脂肪堆積，還能改善腸胃蠕動的情況，加速內臟廢物和宿便的排除，達到減肥瘦身的效果。這次推薦一種替換晚餐減肥的方法，既可以快速變瘦還能調整腸胃活動，防止宿便堆積和便秘發(fā)

健身方法 2021-05-25 1493 0

民以食為天，同時食物也跟身材有著密不可分的關聯(lián)。吃對了，既能吃的飽還能保持苗條。吃錯了，分分鐘就會贅肉堆積。請記得，一定不能靠“不吃”來減肥。因為任何人都做不到永遠“不吃”，另外，“不吃”還會導致體內養(yǎng)分不足，既危害身體健康，又降低脂肪的燃燒率。所以減肥是有技巧的“吃”，而不是想方設法的“不吃”。一

健身方法 2021-05-25 383 0

洋蔥是很多家庭餐桌上的常客，營養(yǎng)豐富，具有很高的食療價值，在歐美國家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有食物里“心臟支架”的美譽。這是因為，洋蔥在護心方面作用突出：研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結，還可降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細胞膜功能;其富

健身方法 2021-05-25 1744 0

即使減肥期間也無法避免在外就餐的情況發(fā)生?？偛荒転榱藴p肥杜絕所有的外食吧。而外食總是會因為食物的味道、愉悅的心情等等因素造成飲食過量的情況的發(fā)生，大部分人都會因為外食而出現(xiàn)脂肪堆積的狀況。針對大家的常態(tài)和生活必然，這次就介紹幾個連續(xù)在外就餐也不容易發(fā)胖的秘訣。控制飲食順序防止血糖值快速升高“吃什么”

健身方法 2021-05-25 356 0

“減肥應該吃什么？”這可能是所有人都會提出來的疑問。根據網友推薦，列舉五種最受歡迎的減肥食物。如果想變瘦，那就吃起來吧。1.紅薯紅薯熱量低、碳酸水化合物含量適中、食物纖維含量豐富，又是低GI值食物，所以作為減肥期間的主食最合適不過了。紅薯中的食物纖維可以讓你快速飽腹，有防暴食和控制飲食的作用。另外這

健身方法 2021-05-25 1446 0

隨著美國成人肥胖率持續(xù)上升，尋求解決方法以遏制其增長顯得尤為緊迫。科學家們正圍繞解決方法展開研究，從手術、藥物治療到節(jié)食計劃、心理干預等等。引起科學家關注的是，改變進餐時間可能會起到一定作用。近日一項小范圍研究進一步證實：體重增加與晚飯推遲之間存在關聯(lián)。研究人員使用獨特的記錄手段，為這一理論提供了更