早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經(jīng)過(guò)一整天的忙碌，晚餐是家人可以團(tuán)聚在一起飲食的最佳時(shí)間段，所以晚餐飲食過(guò)量也就成了生活常態(tài)。雖然晚餐的相聚能增進(jìn)家人的感情，但同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)許多對(duì)身體不利的問(wèn)題。長(zhǎng)期的晚餐過(guò)量飲食會(huì)造成什么樣的后果呢？
1.導(dǎo)致肥胖
大家都能想象得到，這個(gè)“晚上吃得太多(或者晚上吃得晚)，早上不吃”的習(xí)慣和肥胖是緊密相連的。其理由不僅是“晚上睡覺(jué)消耗的卡路里少”，也和身體荷爾蒙的分泌有關(guān)。晚上吃的多會(huì)抑制俄勒克素荷爾蒙的分泌，它會(huì)降低代謝的速度，最終會(huì)因?yàn)橥聿偷哪茉聪牟煌辏兂芍荆瑢?dǎo)致肥胖。
2.提高患有糖尿病的幾率
晚上吃的多還會(huì)降低瘦蛋白的分泌量，這樣也就降低了肌肉和肝臟的活動(dòng)量，進(jìn)而導(dǎo)致糖分無(wú)法被被分解。也就是說(shuō)晚上吃的多會(huì)讓大量的糖停留在血液中，造成血糖值的急劇升高，同時(shí)就會(huì)提高患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.晚餐吃的多，早餐沒(méi)有食欲
晚上吃的多，腸胃消化慢，那么早上想吃的欲望就會(huì)降低。如果早餐不能及時(shí)的補(bǔ)充養(yǎng)分，很可能會(huì)在午餐或者晚餐的時(shí)候暴食，這樣不僅不利于代謝，還會(huì)讓身體進(jìn)入惡性飲食循環(huán)的漩渦中。
另外晚餐無(wú)法消化，第二天早上再進(jìn)行消化吸收的時(shí)候就會(huì)在內(nèi)臟周圍積蓄更大量的脂肪，導(dǎo)致肥胖和內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的情況，既會(huì)發(fā)胖，還嚴(yán)重影響著身體健康。
4.降低身體的代謝
晚上吃的多會(huì)造成食物剩余和內(nèi)分泌混亂，嚴(yán)重影響著血液循環(huán)和身體機(jī)能。同時(shí)也會(huì)降低身體的代謝。既是導(dǎo)致肥胖又是形成易胖體質(zhì)的原因。
5.影響腸胃健康
晚餐吃的多就會(huì)讓超出身體負(fù)荷的食物堆積在腸胃中，導(dǎo)致腸胃活動(dòng)異常，嚴(yán)重危害著腸胃健康。
身體器官除了正常活動(dòng)，也需要足量的休息時(shí)間，這樣才能保證活力旺盛和身體的健康。不僅是晚餐，其他兩餐也不能過(guò)量飲食，這樣都會(huì)危害腸胃健康。
晚餐吃的多不僅會(huì)危害腸胃健康，還會(huì)讓身體攝入更多的毒素，增加患病幾率。
晚餐多吃真的是太可怕了，不僅肥胖嚴(yán)重還能嚴(yán)重危害身體健康。
