9月22日是2020年的秋分時(shí)節(jié)，秋分之后，大自然的陰氣剛開始充沛，氣溫剛開始轉(zhuǎn)冷，另外降水量慢慢降低，天氣干燥。伴隨著大自然的轉(zhuǎn)變，外部發(fā)病的關(guān)鍵要素也剛開始由入秋時(shí)的溫燥邪氣變化為涼燥。因此清朝醫(yī)家費(fèi)伯雄在《醫(yī)醇賸義》講到“初秋尚熱則燥而熱，深秋既涼則燥而涼”。那麼，我們在秋分時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生？聽一聽北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科魏幗醫(yī)生怎么說。
燥邪損傷人體時(shí)最非常容易主要表現(xiàn)的病癥便是損害津液造成的發(fā)干，如口干舌燥唇燥、鼻咽發(fā)干，皮膚干乃至皸裂，頭發(fā)變枯不榮，小解缺少，大便干結(jié)等狀況。此外，因?yàn)榍锾炫c肺氣互通，而肺為嬌臟，喜潤惡燥，另外肺開竅于鼻，外合毛皮，而燥邪傷人非常容易從口鼻而入，因此燥邪非常容易損害肺臟，造成身體出現(xiàn)干咳少痰，痰粘難咯或喘氣胸口痛，痰中帶血的狀況。此外因?yàn)榉闻c大腸相表里，因此燥邪傷人還非常容易出現(xiàn)大便干燥受阻的狀況。
為了更好地避免秋天涼燥傷人，大家最先要做的便是防寒保暖。初秋時(shí)節(jié)，氣溫剛變涼，大家還能夠適度秋凍一下，可是秋分之后，就不必盲目跟風(fēng)“秋凍”了。尤其是這些自身氣血較差的群體，當(dāng)大自然的氣血變?nèi)醯牧硗猓旧淼年枤獠蛔憔蛣傞_始突顯出去，這時(shí)候假如一味的盲目跟風(fēng)秋凍，非常容易造成正氣損傷，外部邪氣則更非常容易損傷人體。因此秋分后，假如下午平均氣溫較高，陽光底下依然能夠穿半袖或薄長袖上衣，但陰涼的地方或早中晚溫度較低的情況下，還是要適度提升一些衣服。
除開防寒保暖以外，大家還能夠在秋分時(shí)節(jié)適度的提升一些溫和的食材，來抵御涼燥的邪氣。例如：龍眼肉、杏仁、棗、南瓜、桃等食材。另外適度降低一些寒涼食物的攝取，尤其是冷食、冰激凌等夏天經(jīng)常吃的消暑食材，避免寒邪直入五臟六腑造成腸胃不適感。
針對早已體會(huì)涼燥邪氣而出現(xiàn)不適感病癥的群體，在病癥輕度時(shí)或就診服藥的另外，還可以適度采用一些食藥同源的食材，來做到輔助改進(jìn)不適感病癥的目地，例如：用紅棗、南瓜、杏仁、龍眼肉熬熬成粥，濕熱時(shí)食用，就可以具有溫和去燥的功效。假如愛好喝茶的群體，還可以試著下邊的奶茶方，來穩(wěn)定渡過涼燥的秋天。
杏蘇湯加減奶茶方
來源于：《溫病條辨》
構(gòu)成：蘇葉、杏仁、陳皮、姜片、紅棗、甘草
做法：將上6味放進(jìn)杯里，開水沖調(diào)后代茶飲就可以
效應(yīng)及方解：清宣涼燥，宣肺止咳化痰。方中蘇葉解表散邪，杏仁宣肺止咳，陳皮行氣，姜片溫肺，紅棗潤燥，甘草調(diào)合諸藥，能夠具有宣肺止咳，溫肺潤燥的功效。
