黑芝麻美容養(yǎng)顏、養(yǎng)腎滋陰,這樣吃才更健康!

黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)成分,具有多種營養(yǎng)價(jià)值,比如美容養(yǎng)顏、黑發(fā)養(yǎng)發(fā)、養(yǎng)腎滋陰等。中醫(yī)認(rèn)為,黑芝麻味甘,性平。有滋補(bǔ)肝腎,益血潤腸,通便,通乳的功能。

黑芝麻美容養(yǎng)顏、養(yǎng)腎滋陰,這樣吃才更健康!

具體的營養(yǎng)價(jià)值如下:

①黑芝麻能夠養(yǎng)發(fā)黑發(fā)。中醫(yī)所說,以黑養(yǎng)生。當(dāng)頭發(fā)毛囊中的黑色素降低,頭發(fā)便會(huì)發(fā)白。進(jìn)食黑芝麻可以促進(jìn)黑色素增長,減少白發(fā)。

②黑芝麻能夠補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣不一定是牛奶,黑芝麻中的鈣含量也極其豐富,100克的黑芝麻中含有超過800毫克的鈣。

黑芝麻美容養(yǎng)顏、養(yǎng)腎滋陰,這樣吃才更健康!

③黑芝麻能美容養(yǎng)顏。黑芝麻含有豐富的維生素,其中維生素E含量豐富,具有抗氧化的作用,能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

④黑芝麻有利于心臟健康。黑芝麻中含有豐富的鉀元素,含鈉量少,具有控制血壓的作用,有利血管和心臟健康。

吃黑芝麻,這樣吃梗健康!

①黑芝麻不宜生吃,容易傷胃。生吃黑芝麻,一定要磨碎成粉末,并且跟碎花生、碎核桃一起吃。

②黑芝麻應(yīng)該炒熟之后,碾碎成粉末吃,直接吃或者沖水都可以,最好早餐一次,一次一勺。

③黑芝麻不適合慢性腸炎的人吃,不然很容易引起腹瀉。

④黑芝麻有飲食禁忌,一般不建議和雞肉一起吃,可能會(huì)引起中毒、甚至死亡。

⑤黑芝麻一次性不能吃太多,一天最好不要超過一勺,吃太多黑芝麻可能會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、對頭發(fā)也有傷害。

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