黑芝麻美容養顏、養腎滋陰,這樣吃才更健康!

黑芝麻中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、卵磷脂等營養成分,具有多種營養價值,比如美容養顏、黑發養發、養腎滋陰等。中醫認為,黑芝麻味甘,性平。有滋補肝腎,益血潤腸,通便,通乳的功能。

黑芝麻美容養顏、養腎滋陰,這樣吃才更健康!

具體的營養價值如下:

①黑芝麻能夠養發黑發。中醫所說,以黑養生。當頭發毛囊中的黑色素降低,頭發便會發白。進食黑芝麻可以促進黑色素增長,減少白發。

②黑芝麻能夠補鈣。補鈣不一定是牛奶,黑芝麻中的鈣含量也極其豐富,100克的黑芝麻中含有超過800毫克的鈣。

黑芝麻美容養顏、養腎滋陰,這樣吃才更健康!

③黑芝麻能美容養顏。黑芝麻含有豐富的維生素,其中維生素E含量豐富,具有抗氧化的作用,能夠達到美容養顏的作用。

④黑芝麻有利于心臟健康。黑芝麻中含有豐富的鉀元素,含鈉量少,具有控制血壓的作用,有利血管和心臟健康。

吃黑芝麻,這樣吃梗健康!

①黑芝麻不宜生吃,容易傷胃。生吃黑芝麻,一定要磨碎成粉末,并且跟碎花生、碎核桃一起吃。

②黑芝麻應該炒熟之后,碾碎成粉末吃,直接吃或者沖水都可以,最好早餐一次,一次一勺。

③黑芝麻不適合慢性腸炎的人吃,不然很容易引起腹瀉。

④黑芝麻有飲食禁忌,一般不建議和雞肉一起吃,可能會引起中毒、甚至死亡。

⑤黑芝麻一次性不能吃太多,一天最好不要超過一勺,吃太多黑芝麻可能會引起內分泌失調、對頭發也有傷害。

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