小暑天氣悶熱要防中暑防舊病。“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也”。昨天是二十四節氣中的小暑，小暑節氣天氣悶熱，人體內的血流加快，心臟負荷大，人們最應警惕的便是心理衰竭。同時小暑節氣是三伏天的開始，伏天里，最易發生的季節病就是中暑。所以說我們要做好防中暑防舊病且養陽的工作。
防中暑防舊病
“小暑時節后，防中暑是非常重要的。”過了小暑后，天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線易使人的大腦喪失調節體溫的能力，很容易發生中暑。此外，外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多，以及出汗過多，也會導致體內水和鹽大量排出。一旦得不到及時補充時，同樣可能中暑。
“所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。”有慢性病的人群，更應結合節氣特點加以調護，防止舊病復發或是加重。
“對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。”
慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應注意室內溫度、濕度、通風換氣，必要時吸氧。“此外，還應禁食寒涼之品。”中醫有句名言：“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人群，此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物，以免加重病情。
養生要養陽
炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時。小暑后的養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
“按照中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候”。專家指出，陽氣在中醫里又叫“衛陽”或是“衛氣”。這里的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵御一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。
“小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養陽’的原則。
炎熱的季節，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但是一定要注意不要勞累。建議，天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。
“動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。”
進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動后容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人群要注意行動不要猛烈。
小暑勿忘食療
小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳之功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣之功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
1、鴨蛋補夏。夏天吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2、蓮子養心。夏天，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但是可清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3、章魚補血。章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
