很多女性為了達(dá)到減肥效果晚餐只吃水果不吃主食，這樣雖然減少了熱量的攝入，但不一定有效果，減肥應(yīng)該均衡一日三餐，那么，晚上只吃水果能減肥嗎？
大家知道，控制熱量攝入能夠減少熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，為了好身材，一些人開始對攝入熱量錙銖必較。為了減少一天飲食熱量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。這樣的方法是否真的有用呢？
晚餐只吃水果能減肥嗎？
水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實(shí)能減少熱量的攝入，但是并非就能如人們所愿那樣起到減肥的效果。水果雖然營養(yǎng)豐富，但是并不能補(bǔ)充人體所需的所有營養(yǎng)。健康的飲食應(yīng)該包括有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)素。水果中含減少的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體各種組織合成的重要營養(yǎng)。蛋白質(zhì)攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來了。
另外，晚上只吃水果，到了夜里人們?nèi)菀尊囸I，難保會吃其他高熱量的零食。再說，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會吃進(jìn)比平時要多很多的水果，攝入的糖分就會變多，不利于減肥。
其實(shí)，能不能減肥不是看您一頓吃多少，而是看您一天吃多少。如果您晚餐吃少，但是其他時間卻大量進(jìn)食，一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營養(yǎng)充足，不餓肚子您也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。
