晚上只吃水果能減肥嗎？減肥期間晚餐怎么吃？
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很多女性為了達(dá)到減肥效果晚餐只吃水果不吃主食，這樣雖然減少了熱量的攝入，但不一定有效果，減肥應(yīng)該均衡一日三餐，那么，晚上只吃水果能減肥嗎？
大家知道，控制熱量攝入能夠減少熱量過(guò)剩轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，為了好身材，一些人開(kāi)始對(duì)攝入熱量錙銖必較。為了減少一天飲食熱量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。這樣的方法是否真的有用呢？
晚餐只吃水果能減肥嗎？
水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實(shí)能減少熱量的攝入，但是并非就能如人們所愿那樣起到減肥的效果。水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是并不能補(bǔ)充人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。健康的飲食應(yīng)該包括有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)素。水果中含減少的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體各種組織合成的重要營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來(lái)了。
另外，晚上只吃水果，到了夜里人們?nèi)菀尊囸I，難保會(huì)吃其他高熱量的零食。再說(shuō)，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會(huì)吃進(jìn)比平時(shí)要多很多的水果，攝入的糖分就會(huì)變多，不利于減肥。
其實(shí)，能不能減肥不是看您一頓吃多少，而是看您一天吃多少。如果您晚餐吃少，但是其他時(shí)間卻大量進(jìn)食，一天得飲食熱量也可能過(guò)量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營(yíng)養(yǎng)充足，不餓肚子您也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。
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近日多地氣溫明顯回升，不少人已經(jīng)迫不及待地?fù)Q上春裝，甚至是夏裝。可是，去年的裙子還能塞下今年的你嗎？國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)曾指出，身體脂肪過(guò)多和13種癌癥存在相關(guān)性。不良的生活習(xí)慣、不良的生活方式、家族遺傳等因素都可能導(dǎo)致肥胖。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院疼痛診療中心主任醫(yī)師劉長(zhǎng)信表示，營(yíng)養(yǎng)攝入不均勻，肥甘厚
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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