雖然都知道早餐是一天中最重要的一餐，但事實(shí)上，早餐卻是人們最容易忽略的一餐。近日，美國健康專欄作者愛普羅·佩福托在知名母嬰健康網(wǎng)站撰文，提出必須吃早餐的9大原因。
1.不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味著你已經(jīng)18個(gè)小時(shí)沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導(dǎo)致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高等。對(duì)于成長發(fā)育中的孩子來說，危害更大。
2.不吃早餐易肥胖。研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的幾率更大。
3.早餐開始一天的新陳代謝。吃早餐讓你開始一天的新陳代謝，幫助身體調(diào)整食物攝入，控制體重。
4.不吃早餐容易營養(yǎng)不良。不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存營養(yǎng)，容易導(dǎo)致貧血、機(jī)體抵抗功能下降。
5.吃早餐讓你的精力集中。你需要一頓健康的早餐來激發(fā)能量，讓你的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。不論是工作還是參加考試，喂飽大腦至關(guān)重要。
6.不吃早餐會(huì)讓你吃不健康食物。缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會(huì)導(dǎo)致你在當(dāng)天剩余的時(shí)間里對(duì)食物做出糟糕的決定。如果你處于半饑餓狀態(tài)，你就更可能選擇不健康的快餐。
7.早餐讓你心情愉快。健康的血糖水平讓你不那么暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個(gè)特殊工作。
8.早餐食物很美味。早餐的時(shí)候，能放縱自己享受甜點(diǎn)、熱巧克力這樣的高能量食物，何樂不為呢？
9.早餐是一天中喝咖啡的最佳時(shí)間。只有在早晨喝咖啡，才不會(huì)影響你的睡眠休息。因此，把早餐當(dāng)作喝咖啡的借口吧。
