吃飯要發(fā)朋友圈，買(mǎi)件衣服要發(fā)朋友圈，去玩要發(fā)朋友圈……微信微博已經(jīng)成為不少人社交的新工具，哪天不發(fā)微信，不刷微博就渾身不自在。但你知道嗎，頻繁使用微博微信等社交媒體也在蠶食著我們的健康，用眼過(guò)度，頸椎病等問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。專(zhuān)家提醒，當(dāng)你出現(xiàn)眼睛干澀，肩頸酸痛時(shí)，是放下微博微信的時(shí)候了。
這些癥狀提示你用眼過(guò)度
近年來(lái)，快節(jié)奏、高壓力的工作、生活和學(xué)習(xí)，使得現(xiàn)代人眼睛最受累。由于用眼過(guò)度，不少人頻頻出現(xiàn)了視物模糊、視力下降、近視加深等眼疾。微博，微信出現(xiàn)之后，用眼過(guò)度的問(wèn)題愈加明顯。這些社交媒體深受年輕人青睞，但同時(shí)也帶來(lái)不良的用眼習(xí)慣和各種各樣的眼疾。
有關(guān)專(zhuān)家提醒，經(jīng)常使用電腦、刷微博微信的人，可能會(huì)出現(xiàn)眼睛布滿(mǎn)血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛感，而當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就提示人們，可能用眼過(guò)度了；同時(shí)，經(jīng)常熬夜的“加班族”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、睡眠不足等癥狀，而由于氣候干燥或經(jīng)常呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，導(dǎo)致的干眼癥，也都是用眼過(guò)度的信號(hào)。
當(dāng)眼睛發(fā)出這些疲勞信號(hào)時(shí)，人們?nèi)绻茏⒅貏谝萁Y(jié)合，給眼睛充分休息，可以避免患上以上各種眼疾。但如若未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，也會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。
低頭超過(guò)1小時(shí)小心頸椎病
常刷微博微信，除了可能會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度，還可能傷害頸椎。如你所見(jiàn)，你所能見(jiàn)到的拿著手機(jī)的人，多數(shù)都在低著頭，這群人被形象的稱(chēng)為“低頭族”。長(zhǎng)期低頭會(huì)使頸部肌肉處于牽拉狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)的話(huà)會(huì)引起頸項(xiàng)部肌肉的緊張，從而缺乏彈性，嚴(yán)重的會(huì)使頸神經(jīng)、椎動(dòng)脈甚至脊髓受到壓迫或刺痛，引起頸項(xiàng)部酸痛、手麻、惡心、雙下肢走路猶如"踩棉花"。只要頸椎長(zhǎng)期處于一個(gè)單一的姿勢(shì)，不管是特別低頭、稍微低頭還是直視，使某一特定肌群受到牽拉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)勞損、功能失調(diào)，引起頸椎病的一系列臨床癥狀。
需要提醒的是，平時(shí)我們常說(shuō)的脖子酸、肩膀疼只是頸椎病的一種，細(xì)分的話(huà)還包括頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型、脊髓型。其中，交感神經(jīng)型頸椎病的癥狀“五花八門(mén)”，很容易被誤診。頸椎病還可能會(huì)引起頭痛、眩暈、視力和聽(tīng)力障礙、手麻、心率失常、呼吸不暢等多個(gè)癥狀。
專(zhuān)家特別提醒，看手機(jī)或平板電腦，超過(guò)20-30分鐘要進(jìn)行肌肉鍛煉，即：仰頭、聳肩、擴(kuò)胸這三個(gè)連續(xù)動(dòng)作，建議大家每隔30分鐘鍛煉一次，此動(dòng)作能改善局部血液循環(huán)，對(duì)損傷進(jìn)行修復(fù)。另外，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)對(duì)頸椎的傷害是不分年齡的。每天躺著或者低頭玩手機(jī)，不超過(guò)一個(gè)月就會(huì)對(duì)頸椎和腰椎造成傷害。所以建議最好少伏案、少低頭、多運(yùn)動(dòng)，看電腦、玩手機(jī)時(shí)盡量平視，半小時(shí)就休息一會(huì)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。
