冬季宜養腎,常吃4種食物讓腎臟恢復活力

常言道“冬季進補,開春打虎”。寒冷的冬季,最適合養腎,順應自然的收藏之勢,注意調養。補腎,中醫認為食療是最溫和有效的方法,因為它沒有藥物的副作用,通過補腎來讓腎精更為充盈,為來年的好身體打好基礎。

那么吃什么才能更好的補腎呢?給大家介紹4種食物,吃了能幫助腎臟恢復活力。

1、黑米

冬季宜養腎,常吃4種食物讓腎臟恢復活力

黑米屬于黑色食物,它具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血的功效,因此適合用來補腎、養腎。經常吃一些黑米,對防治頭昏、貧血、白發、腰膝酸軟、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀有很好的效果。

2、山藥

冬季宜養腎,常吃4種食物讓腎臟恢復活力

在冬天,很多人都喜歡用山藥來煲湯,中醫認為山藥,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。推薦食用方法:山藥排骨湯、山藥紅棗粥。

3、西蘭花

冬季宜養腎,常吃4種食物讓腎臟恢復活力

西蘭花也是打火鍋、炒菜中很常見的食物之一。西蘭花中富含了維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種營養成分,此外還含吲哚和硫氰酸鹽這些物質,有助于清除體內毒素,減小腎臟負擔。所以建議冬天可以多吃點西蘭花,西蘭花炒菜、水煮西蘭花都是不錯的選擇。

4、黑豆

冬季宜養腎,常吃4種食物讓腎臟恢復活力

黑豆,被譽“腎之谷”,含有豐富的微量元素以及營養成分。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養健血等功效,尤其適合腎虛患者。此外,黑豆還有對抗衰老、降血壓有良好的作用,而且它豐富的粗纖維可助于消化,防止便秘發生。

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