常言道“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。寒冷的冬季，最適合養(yǎng)腎，順應(yīng)自然的收藏之勢(shì)，注意調(diào)養(yǎng)。補(bǔ)腎，中醫(yī)認(rèn)為食療是最溫和有效的方法，因?yàn)樗鼪]有藥物的副作用，通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)讓腎精更為充盈，為來(lái)年的好身體打好基礎(chǔ)。
那么吃什么才能更好的補(bǔ)腎呢?給大家介紹4種食物，吃了能幫助腎臟恢復(fù)活力。
1、黑米
黑米屬于黑色食物，它具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血的功效，因此適合用來(lái)補(bǔ)腎、養(yǎng)腎。經(jīng)常吃一些黑米，對(duì)防治頭昏、貧血、白發(fā)、腰膝酸軟、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀有很好的效果。
2、山藥
在冬天，很多人都喜歡用山藥來(lái)煲湯，中醫(yī)認(rèn)為山藥，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。推薦食用方法：山藥排骨湯、山藥紅棗粥。
3、西蘭花
西蘭花也是打火鍋、炒菜中很常見的食物之一。西蘭花中富含了維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外還含吲哚和硫氰酸鹽這些物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)毒素，減小腎臟負(fù)擔(dān)。所以建議冬天可以多吃點(diǎn)西蘭花，西蘭花炒菜、水煮西蘭花都是不錯(cuò)的選擇。
4、黑豆
黑豆，被譽(yù)“腎之谷”，含有豐富的微量元素以及營(yíng)養(yǎng)成分。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效，尤其適合腎虛患者。此外，黑豆還有對(duì)抗衰老、降血壓有良好的作用，而且它豐富的粗纖維可助于消化，防止便秘發(fā)生。
