減肥早餐什么時候吃 早7至8點最佳

早餐是一天中最重要的一餐,也是減肥期間最重要的一餐,吃好了早餐以確保有足夠能量應對一天的工作和學習,并且一頓營養(yǎng)多樣的減肥早餐更有助于減脂。通常大家較關心的是早餐吃什么好,其實吃早餐的時間也很重要。飛華健康網(wǎng)小編來告訴你吃減肥早餐的最佳時間。

減肥早餐什么時候吃早7至8點最佳

吃減肥早餐的最佳時間

早餐最佳時間7至8點,醫(yī)學專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以能在7點左右吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再進食。

減肥期間早餐該怎么吃?

1.早餐最好吃暖的東西,流食比較好。對于減肥中的MM們更是適合流食,既營養(yǎng)又飽腹。

2.早餐不宜冷吃,對腸胃不好,更不利于消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶,對于腸胃功能影響很大,如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

4.面包選全麥的,很多人吃早餐都會選擇面包,無論是否減肥中的人士,都應該選擇全麥面包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

早上7點是吃減肥早餐最好的時間段,不能太早也不能太晚,體內的器官活動需要慢慢恢復,在7點吃早餐使腸道恢復正常的蠕動狀態(tài)。小編建議在吃早餐之前可先進行簡單的清晨健身操,活動一下筋骨。

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