白蘿卜咯嘣脆 吃了能瘦十幾斤

“蘿卜響,咯嘣脆,吃了能活百來歲”這是在民間流傳的諺語,從中可看出蘿卜的保健功效,也看出人們對蘿卜君的喜愛。今天飛華小編會為大家推薦白蘿卜減肥法,準備了4款清脆爽口的白蘿卜大餐,涼拌、炒菜以及湯汁三種烹飪方式,讓白蘿卜減肥法飲食方式各多樣,而不同的搭配能夠使我們攝入多種養分。

白蘿卜咯嘣脆吃了能瘦十幾斤

一、酸甜白蘿卜

涼拌酸甜白蘿卜可以加強我們的食欲,促進食物的消化和吸收,同時熱量也非常低,對控制食欲有很好的效果。首先把白蘿卜洗凈去皮,然后切成薄片。把食鹽、白醋和白糖按照比例調勻,可以加水稀釋制成味汁。把白蘿卜放入玻璃容器中,然后倒入味汁淹過白蘿卜,放入冰箱冷藏兩天即可食用,十分的爽口美味。

二、生姜白蘿卜湯

經常喝生姜白蘿卜湯可以加強身體的血液循環效率,并且有效的控制食欲。尤其是天氣寒冷的時候,更可以維持身體代謝的穩定性,避免肥胖。首先把生姜和洗凈的白蘿卜切片,蔥洗凈留須。然后把材料放入砂鍋中,加入適當的清水,熬煮三十分鐘左右,加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便秘。

白蘿卜咯嘣脆吃了能瘦十幾斤

三、清爽白蘿卜汁

生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養,減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道,我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

四、白蘿卜炒黃豆

白蘿卜和黃豆都是非常營養的食材,而且對減肥非常有幫助。把黃豆在清水中浸泡一段時間,泡發之后在撒入少許的食鹽腌制一下,以便更好入味。蔥姜和蒜苗洗凈切段,白蘿卜洗凈切絲。鍋內倒油燒熱,蔥姜爆香,然后分別放入蒜苗和白蘿卜絲翻炒,加入少許食鹽出汁后再倒入黃豆,可以加入適量水收汁,臨出鍋前撒入少許香蔥即可。

白蘿卜含有豐富維生素,以維生素AB最為充足,它們都具有抗氧化作用,有效美白肌膚、清除色斑降低黑色素,并能延緩衰老及預防動脈硬化。如今白蘿卜減肥法也越發流行,它含有的膳食纖維促進腸道蠕動,促進毒素排出,預防便秘。

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