不吃肉能減肥嗎?減肥期間如何飲食?

不吃肉能減肥嗎?為什么?

A:沒有。許多人認(rèn)為他們變胖是因為他們攝入了太多的脂肪。事實上,無論你吃什么,即使是水果,吃太多也會變胖。

合理的飲食結(jié)構(gòu),聰明的脂肪攝入不僅對健康,而且對減肥非常重要!有些人認(rèn)為,在減肥期間,不飽和脂肪只應(yīng)該被攝入,以避免飽和脂肪。事實上,除了反式脂肪外,飽和脂肪和不飽和脂肪都起著非常重要的作用。不吃肉能減肥嗎?減肥期間如何飲食?

1、多不飽和脂肪:抑制肌肉分解,緩解肌肉疼痛,促進關(guān)節(jié)修復(fù),促進脂肪燃燒,預(yù)防心血管疾病;

2.單位不飽和脂肪:抗氧化,減少LDL提高脂肪燃燒率;

飽和脂肪:促進睪酮釋放,產(chǎn)生細(xì)胞膜,影響骨骼健康。

脂肪不僅具有上述功能,而且具有很強的抗氧化能力,使您的免疫系統(tǒng)更強。事實上,不飽和脂肪是一種很好的能量來源,可以持續(xù)釋放能量。許多職業(yè)健美運動員在睡覺前攝入少量不飽和脂肪,以防止睡眠時肌肉分解。

不吃肉能減肥嗎?減肥期間如何飲食?

不攝入脂肪不僅會對健康造成巨大損害,降低體內(nèi)脂肪的燃燒率,還會引起內(nèi)分泌紊亂,減少新陳代謝,影響全天的熱量消耗。

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