產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后減肥3大瑜伽動(dòng)作推薦

產(chǎn)后肥胖因?yàn)楹芏嗳思豢杀苊獾氖虑椋驗(yàn)楹芏嗳俗伦悠陂g很少運(yùn)動(dòng),忙于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),所以胖起來(lái)有點(diǎn)勢(shì)在必得!產(chǎn)后瑜伽減肥可以挽救過(guò)去苗條的身材!

產(chǎn)后瑜伽減肥1:

雙手將球舉到胸部,旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以伸展到手臂、腰部、臀部和腿部,從慢到快,是整個(gè)球運(yùn)動(dòng)的熱身動(dòng)作。產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后減肥3大瑜伽動(dòng)作推薦

動(dòng)作要點(diǎn):雙手必須在胸部舉起平球,如果手臂下垂,不能產(chǎn)生很好的運(yùn)動(dòng)效果。

產(chǎn)后瑜伽減肥動(dòng)作2:

雙腳一步一步地跳躍,雙手抱著球在空中畫圈。動(dòng)作的主要目的是伸展身體,盡可能伸展全身肌肉,鍛煉腹部。

動(dòng)作要點(diǎn):盡量最大限度地伸展身體,否則效果不顯著。

產(chǎn)后瑜伽減肥動(dòng)作3:

這個(gè)動(dòng)作增加了拉丁風(fēng)格的舞步,一只手舉起來(lái),一只手拿著球輕輕敲打臀部。結(jié)合拉丁大膽和迷人,跳起來(lái)很有趣,小球輕輕擊中臀部,據(jù)說(shuō)有放松肌肉的效果哦。

產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后減肥3大瑜伽動(dòng)作推薦

動(dòng)作要點(diǎn):舉手要盡量靠近身體。

產(chǎn)后減肥并不難。學(xué)好以上產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作,找回過(guò)去苗條的身材,不是夢(mèng)!

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